走进自由泳，打腿是腿部驱动的核心动作，慢动作演示能把每一个细节放大给你看清。许多人以为打腿靠小腿，其实真正的发力源头在髋部，膝盖只是跟着髋部的节拍做小幅度的引导，踝部像水中的调音棒，负责把音符收束成稳定的节拍。把慢动作拆解开来，我们就能看到每一次蹬水的起落、每...