你在写训练方案时，最常踩坑的是目标设定模糊、周期安排不科学，或是没有把技术、体能、战术、恢复等关键要素全部覆盖进去。本篇把10篇以上公开教材、教练笔记、训练法则、运动生理研究与实战经验综合整理成可落地的写法模板，帮助你从零开始就写出清晰、可执行的训练方案。接下...