很多人在想要冲击马拉松时第一时间想到的都是有氧训练和配速表，其实力量训练才是真正的“秘密武器”。力量训练能提升臀肌、髋关节稳定性和核心控制，帮助跑步时的步态更高效、能量损失更少，长期下来就能跑得更稳、疼痛更少。研究和专业建议都指出，针对...