甩绳主要训练什么甩绳子主要练腿部和肩部的协同发力能力。甩绳又叫体能训练绳、肌肉绳、健身甩绳。甩绳子属于格斗类基础体能训练的一项。训练方法分双手同时抖动和两臂交替抖动两种基础训练形式。如何训练身体的协调能力?1、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方...