自由泳作为一种高效的有氧运动，不仅能增强心肺功能，还能塑造优美的体形。尤其是腹外斜肌在自由泳中的作用至关重要，它帮助维持身体的稳定性与旋转能力，提高划水的效率。有效锻炼腹外斜肌，不仅能改善你的泳姿，还能增加核心力量，减少运动中的伤害风险。本文将系统介绍针对自由...