耐力训练在田径队的日常训练中扮演着基石的角色。跑道上每一次踏地，其实都是对心肺、肌肉和神经系统的综合考验。作为队伍的耐力训练反思，我试图把复杂的生理机制写成可执行的日常任务，让每一名队员都能看见自己的进步轨迹。有氧耐力、无氧阈值、乳酸清除速率等词听起来很专业...