在水里游自由泳时，抓水这个动作像是在水面下搭了一座隐形的梯子，手掌、前臂、肘部的角度一层层叠加，把推进力一点点往前送。很多人觉得自由泳就是划水和换气，但真正省力、速度感强的往往来自对抓水梯的精准把控。你只要把握好抓水梯的“梯阶”，就像在...