跑马拉松不是单纯地把鞋子系紧就上路的事，更多的是靠细节把胜算堆起来。无论你是初次踏上马拉道，还是想把个人纪录刷新到一个新高度，这篇文章从训练、装备、补给、赛日策略到恢复，全方位梳理跑马拉松需要注意的点，给你一个清晰可执行的路线图。要点不少，但节奏要对，别急着冲...