这份计划专为初中生设计，目标是把投篮稳定性、出手速度和比赛意识一并提升。看似简单的投篮，背后藏着一套小而美的动作组合和循序渐进的训练节奏，掌握后你在球场上就像打开了变速箱，命中率像开了挂一样稳。你可以作为日常练习的主线，也可以在课间或放学后直接执行，重要的是坚...