大家好，今天的居家健身时间就从“詹姆斯在家练臀部的动作”开始全网最热的臀部训练清单。你可能想象的是一位篮球巨星在健身房挥汗如雨，其实在家也能做得风生水起。下面这组动作设计简单、可在有限空间完成，核心目标是激活臀大肌、臀中肌和核心稳定性，...