篮球一打全场腿发沉（打篮球全场腿软）

打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。

打篮球打篮球一打全场就手脚发软全身不自在总感觉用不上力

1、主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。

2、第一是生理。第二是心理。生理就不说了，注意一下身体就好了。主要是你的心里有问题。你明显对全场有种心里的恐惧感，表现在生理上，就是手脚发软了，所以，要调整心态。

3、有时候感觉没劲，可能是热身没热身好或者最近身体疲态，可以篮球训练可以分层次训练，我以前的教练就是安排我们每天雷打不动，拉伸，慢跑场地，基本功，跑篮，半场对抗，全场对抗。训练完毕，拉伸，讲解，洗澡吃饭。

4、那是因为你力量上有所欠缺，你应该平常多补充营养，保持充足的睡眠，浑身没劲的状况就会很少出现。

为什么打篮球赛时跑一会就会感到小腿很沉重?有没有好的快速解决方法...

1、踢球属于激烈运动，在踢球途中需要不断的剧烈奔跑，对小腿前部肌肉有很大刺激，自然会疼痛，说明平时运动量不够。赛后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。

2、运动前必须热身，手腕脚腕、膝关节多转几圈，快速起蹲半分钟，腰部正反向各扭动5圈，诸如此类。注意防潮，因为湿气侵入体内会造成体寒，从而产生很多慢性病。

3、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

4、多休息一下，就会好了，谢谢，祝你运动健康！ 为什么我每次跑完步小腿很痛，脚也抖 . 太久不锻炼的后果，坚持锻炼会慢慢好的，要逐渐加大运动量不能一下子太大运动量 打篮球崴脚里面总有一种酸酸痛痛的感觉。

5、可能是你在前面比赛 ：急停跳投.防守跟跑.还有突破的时候导致动作过大或过多而肌肉拉伤所引起的吧。

6、可能是你很长时间没有运动了，感觉脚很重是因为腿部和脚裸部分没有力量，多做一些跑跳的运动，比如跳绳，*是跳双飞的，还有就是爬楼梯，一个台阶一个台阶的上，多做练习就好了。

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