两个女生打羽毛球扭伤脚〖打羽毛球时候脚踝扭伤该怎么办 求正解〗

2025-07-10 19:00:49 体育 qqzjj

不会吧!这怎么可能?今天由我来给大家分享一些关于两个女生打羽毛球扭伤脚〖打羽毛球时候脚踝扭伤该怎么办 求正解〗方面的知识吧、

1、脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。

2、运动安全知识:在发生脚踝损伤后,业余球友一定要注意如没过24小时,就尽快冷敷,以防止进一步充血,同时也可以缓解疼痛。过了48小时热敷以消散伤口处的淤血。如果能忍住疼也可以找个老中医按摩,最重要的:关节很易复发,定要耐着性子恢复,忍住寂寞和手痒。

3、对于踝部扭伤,可以局部应用云南白药气雾剂或红花油等,受伤24小时后局部热敷,戴护踝保护下活动。追问这个不是骨折吧??追答单纯根据图片及症状描述是不能判断有无骨折的,有时裂纹骨折、骨折错位不明显,与韧带扭伤表现相同,需要通过X光片检查才可以区分。

4、正常的关节扭伤肿痛可以通过一些活血的药物,促进血液循环达到自愈效果,严重的需要到医院就医,根据个人情况做处理。预防大于治疗,如果你打羽毛球经常被扭伤,那肯定是你个人打球时没有注意保护踝关节,预防扭伤有三点需要注意,运动前要做准备,充分活动关节,和打球前的热身。

打羽毛球崴到左脚踝

〖壹〗、刚崴脚的话,立刻停止运动,不要马上脱掉鞋袜,不然内部撕裂的组织会充血肿大,就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药,原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右,然后用护踝等护具固定伤处,休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。

〖贰〗、这次受伤一定要卧床休养,如果是扭伤也建议你至少休二个月,不要撑着搞,否则总是旧伤复发就不好玩了。另外打球时还是悠着点好,本来是健身的,搞得一身伤划不来。

〖叁〗、几点建议:注意步法纠正。步法肯定存在问题,急需纠正。可以上网找些视频看看。现在这些信息不缺乏。先把节奏放慢些,特别是平时打球的时候,不要进行太激烈的比赛,估计你属于比较投入的类型,往往崴到脚都是太投入比赛,频繁告诉移动或制动造成的。

〖肆〗、你的岁数较大,恢复起来很慢。尽量换种运动项目、或者只和家人打打友谊球,剧烈运动实在不宜做了。我前几个月是手腕受伤:不能向下做动作,现在稍好,但是关节那块儿好像回不去了---有明显的比左手凸起一些。也没有好办法治疗、除了休息。

〖伍〗、少则半月,多则一月,每天抹两次红花油或双氯酚的制剂,也可以多用热水泡脚,期间不要让脚踝再有剧烈运动。直到感觉脚踝处比较轻松了,再去打,但一次运动量适当小一点。打的时候注意步伐,接不到没关系,身体是本钱。

打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗

〖壹〗、一般来说,如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里发出声音,伤后迅速肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院诊治。

〖贰〗、休息(R,Rest):休息,减少活动,避免刺激受伤部位,为受伤部位自然恢复的创造条件。冰敷(I,Ice):广义讲是冷敷,包括冰块,凉水袋,抑制局部炎症反应,提高痛阈,从而减轻肿胀及疼痛。压迫(C,Compassion):石膏托或者运动护踝,目的是减少出血和组织渗出,减轻组织肿胀。

〖叁〗、如果能忍住疼也可以找个老中医按摩,最重要的:关节很易复发,定要耐着性子恢复,忍住寂寞和手痒。不然后果很痛苦,所以一定要有小球运动安全小知识的了解。如果你没有运动前热身,如果你没有正确的步伐和动作就会容易受伤。

〖肆〗、第立即去水笼头下进行冷流动水冲洗20分钟脚踝扭伤后,首先要进行的就是冰敷处理,但是冰袋并不是常备用品,所以*立即去水笼头下,让冷流动水冲洗20分钟时间。冷流动水冲洗可以防止脚踝部位的进一步充血,防止脚踝的肿胀以及带来的疼痛不适。

〖伍〗、停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后,一定要立即停止运动,进行休息,避免因再次使用受伤部位用力,而导致伤势更加严重。在休息过程中,可以抬高患侧脚部,能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。

〖陆〗、在羽毛球运动中容易发生急性损伤,比如,膝关节损伤,跟腱断裂,腰肌扭伤,踝关节扭伤,大腿肌肉拉伤。最容易受伤的部位是手腕处,受伤患病率为337%在打羽毛球的时候,很多时候都是手腕使力。如果方法不正确,就很有可能造成手腕扭伤。在进行羽毛球运动中,应该特别注意手腕的准备活动。

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