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本文摘要：长期熬夜,用什么让皮肤可以缓解,.? 作用：通过按摩或刮痧可以促进面部血液循环，帮助排毒，改善肤色暗沉。方法：使用按摩油或精华液，轻轻按摩面...

长期熬夜,用什么让皮肤可以缓解,.?

作用：通过按摩或刮痧可以促进面部血液循环，帮助排毒，改善肤色暗沉。方法：使用按摩油或精华液，轻轻按摩面部，尤其是眼周和颧骨部位。 冷敷 作用：冷敷可以帮助收缩血管，减少浮肿和暗沉。方法：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在脸上，尤其是眼周。

什么食物有安神的功效

〖One〗葵花子富含多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制功能。睡前食用葵花子，可促进消化液分泌，助消化，镇静安神，促进睡眠。核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。睡前食用核桃粥，可用白糖调食。

〖Two〗莲子：能补心益脾、养血安神，有助于睡眠。6 大枣：性温、味甘，含有丰富的营养成分，有补脾安神、益气补血的功效。6 核桃：能滋养强壮，治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。6 桂圆：性味甘温，能补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

〖Three〗大枣味甘，含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等营养成分，有补脾、安神助眠的功效。女性若有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣进行调理。若与小米同煮，更能发挥红枣的安神效用。全麦食品 全麦食品中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

〖Four〗奇异果：富含钙质，有助于安定神经，促进睡眠。豆浆、芝麻糊、玉米汤：这些食物同样含有丰富的钙质，适合失眠患者食用，以达到助眠的效果。 牛奶搭配高糖食物 牛奶：牛奶中的钙质具有安神助眠的作用，但牛奶中的蛋白质可能会促进血液循环，有提神作用。

男生减肥和长高问题,大家来帮帮忙,!

后面我打篮球，爱跳，发现自己的身体确实有拉升的情况，平时也做引体向上，于地球引力反方向运动，让它帮自己拉伸身体，到现在我一直坚持着这样，效果虽不是特别明显，但很好。毕竟后天的身体锻炼对身高的影响不是非常的大。说下饮食。

一般来说，男性身高低于145厘米，女性身高低于135厘米，属身材矮小，不一定属于生理上的异常表现。 甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等内分泌素直接通过体内物质代谢和体液循环影响人体的生长发育。 所以，生长发育的迟缓是内分泌系统功能紊乱的主要症状之一。

减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。

好了，就这些了，希望可以帮到你哦，加油哦 大腿的话，是血液循环不佳。慢跑自行车都可以的。住校的话，建议你走楼梯。不要一个一个台阶的走，要两三阶那种大跨步。要跑起来，身体微微出汗，感觉就对了。建议饮食清淡，戒掉零食。有许多青春期的女性大腿粗，是因为摄取过多的热量，而运动量较少。

早晨起床来跳绳 早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动，双脚在原地跳动。走路也能当健身 *的减肥方法就是大家在20分钟内走完6公里，消耗的热量会高很多。

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