篮球后卫假期怎么练球好？别说我没告诉你！

喂喂喂，假期到了，篮球后卫们是不是已经按耐不住手里的篮球，想像小飞侠一样刷爆球场？不过，别光想着耍帅，这假期的练球可得有点套路，不然复课球感全跑偏，别说突破了，连投篮都是“哐当”节奏，啥也没捞到。

第一个项目，运球。后卫的运球就像甜筒上的樱桃，不能丢！假期练运球，千万别光在原地晃来晃去，得多花点脑子，让运球不单是拿到球的动作，而是随时准备爆发的预备姿势。推荐几招必杀技：

• 两球运球，锻炼左右开弓，忍住不看球，练习“盲运”，提升感觉和控制力，不然比赛就成了“人球分离”的闹剧。
• 变向运球，选个空旷的场地，来几组“假动作+急停变向”，不然别队大哥轻轻松松就把你拦腰截断，羞得你现场爆粗口。
• 加速运球，冲刺半场，练习爆发力和反应能力，别光练乌龟爬行式，篮球是飞毛腿的游戏！

再说传球，别以为后卫就光靠“我自己一个人怎么玩”，传球才是王道，操作好，队友显大哥，你才能稳坐*宝座。假期怎么练？说重点：

• 墙传球训练，把篮球往墙上砸，练*度和力量感，你会发现，越传越爽，绝杀传球不是梦。
• 和兄弟姊妹来个“对墙传接球”组队pk，既能增进感情，又能磨练默契。没兄弟，抱紧树，反复给树传球也管用，起码树不会骂人。
• 多做假动作传球，练习骗过“假想敌”，在假期里提前模仿比赛场景，分分钟骗开你的防守大山。

突破是后卫的灵魂标准配备，没有突破，攻不进去等于白瞎了这个身板。假期练突破技巧得从以下几方面入手：

• 箭步冲刺，练爆发力和冲击力，妈妈再也不用担心你追不上后卫了。
• 摆脱防守的假动作，保持低重心，学会“一脚踩弯刀”式晃开防守人，假动作不骚，突破是白练。
• 练侧翼快速切入，用跨步突破，真刺激。别光想冲里头也要学学侧翼绕行，球场上的老司机套路你懂吧？

顺便提一句，别忘了假期练好投篮手感。投篮可是后卫屡试不爽的得分法宝！打铁连连没面子，那就是没练好！平时练练定点投篮，三分线外“小碎步”投篮，模拟比赛压力投，让每个投篮都带点“怼脸”感觉，投中才叫爽！

再给你个小彩蛋，假期练球别只顾着场上刷技术，也要刷刷“篮球脑”。多看看比赛录像，模仿名将走位和配合，这招*帮你“技高一筹”，把球场当网聊战场，脑补对话，感受战局，每次投篮前在脑袋里先演练一遍，保证上场表现稳得一批。

话说，你练球除了苦练身体，心态也得“梭哈”管理好。假期没人管，大坑大坑练习，有时候练着练着就开始打瞌睡，哎呀，这多尴尬，打篮球还得有点激情不是？可以找个伙伴斗球，刷着刷着笑到肚子疼，球技才会上去，记住，练球不欢乐，全场抓瞎。

最后，真想透露个绝招：假期别光练垫球、走肾，养好身体，科学拉伸，别最后练个“人肉铁丝网”扭伤了篮球梦，不然回来直接被对手“斩杀”，那就得不偿失。

好了，这么多练球秘诀，带上你的篮球，假期喷薄而出吧！训练计划安排好，飞速变身球场“小霸王”，别忘了给我刷个高分评价，不然我还真不知道该朝谁“投篮”了。

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