马拉松比赛中损伤怎么办「马拉松运动员的损伤」
马拉松比赛中损伤怎么办「马拉松运动员的损伤」
本文摘要：马拉松比赛中损伤怎么办 〖One〗马拉松比赛中损伤怎么办1 小腿抽筋 跑步抽筋是大家在日常生活中常会碰到的情况，在马拉松赛场上也是最常见的...
〖One〗马拉松比赛中损伤怎么办1 小腿抽筋 跑步抽筋是大家在日常生活中常会碰到的情况，在马拉松赛场上也是最常见的运动损伤之一。重庆国际女子半程马拉松比赛开始的时间正好是初冬，而造成抽筋的一大原因就是天气太凉，肌肉没有活动开。
〖One〗阿赫瓦里，1938年出生于英属坦桑尼亚的姆布卢，成为第一位参加奥运会的坦桑尼亚选手。在1968年墨西哥奥运会男子马拉松赛中，他在19公里处不幸被挤倒并受到踏伤。尽管如此，他依然坚持拖着受伤的膝盖和肩膀，完成了全程马拉松。
〖Two〗年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的 掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。
〖Three〗1968年墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里在比赛中遭遇歧视，膝盖受伤，肩部脱臼，但他坚持跑完全程。 阿赫瓦里在比赛中表现出的毅力和坚持，使他被人们铭记。他的故事被记录在奥林匹克名人录中，并在北京奥运系列节目《英雄之歌》中得到展现。
〖Four〗年墨西哥城奥运会的马拉松比赛。发令枪响了，阿赫瓦里迈着沉稳的步子出发了。但是在距离起点19公里处，阿赫瓦里却因为晕眩摔伤了右腿。简单包扎后，他拖着受伤的右腿费力地迈开了脚步，鲜血渗出来，染红了绷带。晚上19时，阿赫瓦里跌跌撞撞地跑进了主会场。
〖Five〗马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里（John Stephen Akhwari）只代表祖国参加了一届奥运会——1968年墨西哥城奥运会，在全部75名参赛者中垫底，在此之前、之后他也并未有任何值得一提的好成绩被纪录，这在长跑高手层出不穷的非洲可谓平平无奇。
〖Six〗年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。
马拉松运动员的运动寿命相对于其他短距离田径运动员来说，通常会更加长久。 这种现象的原因在于马拉松运动主要是对运动员耐力的考验，而非爆发力。 与需要爆发力的短跑或其他田径项目相比，马拉松运动员在运动过程中对肌肉的急性损伤风险相对较低。
马拉松运动员的寿命长短因个体差异而异，但研究表明，长期参与马拉松跑步的运动员通常比普通人拥有更长的寿命。 来自美国斯坦福大学的研究发现，长期跑步者的长寿概率比那些生活方式同样健康但不跑步的人高约50%。
马拉松运动员相对于同龄人，其寿命往往更长。这主要得益于马拉松运动对身体的积极影响，具体体现在以下几个方面：心肺功能加强：心脏功能提升：长期坚持跑马拉松的人，心脏跳动的频率和效率都会显著提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随之增强。
马拉松选手的寿命并不一定短。有关马拉松选手寿命的研究结果不尽相同，一些研究表明长期从事马拉松训练和比赛的选手可能具有较长的寿命，而其他研究则没有发现明显关联。马拉松比赛起源于古希腊，传说中的士兵菲迪波德斯在马拉松战役后跑回雅典报捷，体力耗尽而亡。
不是的。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现，跑步者在这期间的长寿概率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明，平均一周跑步里程大于20英里（约32公里）的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。
〖One〗正确脚步着地：采用前脚掌着地的方式可以减少对膝盖和脚踝的冲击。稳定身体姿势：保持身体姿势稳定，避免过度摆动和扭曲，有助于减少运动损伤。定期进行热身和拉伸运动：提高柔韧性和活动范围：热身和拉伸可以提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
〖Two〗对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要全面加强身体素质训练和专项技术训练。运动中腹痛出现后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏。必要时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。
〖Three〗首先，跑者在跑步过程中应保持肌肉的放松状态，以减少运动时的能量消耗和肌肉疲劳。肌肉在不活动时要充分放松，避免紧绷状态下的过度用力，这有助于减少肌肉损伤的风险，同时保持运动的顺畅性。其次，动作的节奏非常重要。马拉松跑时，跑者应按照自己的节奏进行，避免过快或过慢的奔跑速度。
〖Four〗摩擦、摩擦、是出血的前奏，运动前一定一定要在大腿内侧、腋下裤裆等位置涂抹防护膏，可以有效激活肌肉防护效果，增加肌体内部细胞活力，迅速形成保护膜，使肌体处于不易受伤的*运动状态，增强运动能力；运动中可以提高关节柔韧度、耐力，缓解抽筋；运动后涂抹按摩，可有效修复各种肌腱损伤以及软组织损伤。
及时采取冷敷措施，使局部血管收缩，减少血循环，降低组织新陈代谢率，抑制炎症，减轻肿胀和疼痛。可用毛巾包裹冰块，或将浸过冰水的毛巾敷在脚踝肿胀处，夏季可用自来水冲洗，时间控制在45分钟左右，冰敷时间15分钟左右，避免冷冻伤。
肌肉拉伤、踝关节扭伤 应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。马拉松组委会医疗保障部提请广大医疗志愿者、青年志愿者、观众注意：一旦发现参赛运动员出现受伤及意外发生时，应采取以下措施，使运动员能得到快速有效的救治。
如果发生运动性低血糖症，可饮用糖水并吃甜食，一般可恢复正常，如果症状严重，可静脉注射葡萄糖浓溶液，提高血糖浓度，症状即可清除。另外，一般马拉松赛道旁沿途都会设医护救助站，在跑步的过程中如果感到不适可及时向医护人员寻求帮助。
第好好休息 当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。膝盖如果是轻微的损伤，经过休息调整慢慢能恢复，但也有的如果受伤比较严重，仅通过恢复改善的效果并不是很明显，还可以通过进一步的方法进行改善。
具体做法：冷敷的时候可以用毛巾包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在脚踝肿胀处，夏季可以用自来水冲洗，冲洗时间一般在4-5时间左右，冰敷时间在15分钟左右即可，不宜过长，以免发生冷冻伤。
跑步后关节疼可以予以停止运动、休息、关节处热敷、理疗、使用止痛药物等治疗措施，如果疼痛持续甚至加重，需及时到医院就诊。跑步后关节疼的原因有：①跑步时扭伤关节，导致关节周围的韧带损伤；②运动量过大导致肌肉酸痛；③长期运动可能导致关节软骨磨损。
〖One〗软组织损伤，关节扭伤，骨折 马拉松比赛的路程非常的长，而且参加比赛的人也非常多，所以在跑步的过程中可能会现摔倒的现象，在摔倒时可能会使运动员的软组织损伤，或是踝关节等关节扭伤，严重的还可能会发生骨折，这些急性伤病必须要马上进行合理的治疗，否则可能会引发大的伤病。
〖Two〗据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发（包括赛后24小时内的猝死者）。曾有专家指出，马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。
〖Three〗第一就是休息不好，第二就是准备运动不足，当日天气较冷，热身我认为用一个小时差不多。然后就是开跑，我就看到很多年轻选手一开始就狂奔，这应该是没有长跑的经验，如果你体育课跑一千米，用这个速度可以，可是长跑恐怕3公里后身体就开始极度疲倦了。
〖Four〗有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在五万分之一，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡。美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主，但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。
〖Five〗无伤痛跑完赛事，专家示范急性损伤处理办法 广马博览会内主要分为展商区和跑路学堂。12日上午，许树柴主任就在跑路学堂上分享了马拉松常见运动损伤的防治，吸引了众多跑友驻足观看。“‘无准备上阵’是跑马拉松的毒瘤。
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