打完羽毛球后臀部及大腿酸痛 /打羽毛球女生的腿

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打完羽毛球后臀部及大腿酸痛?

〖壹〗、大腿和胳膊的疼痛可能是因为长时间不运动，突然激烈运动导致肌肉承受不住。或者是在某场比赛中对抗激烈，肌肉支撑不住引起的。年轻的时候，应该多做力量训练，虽然可能有些枯燥，但对提升羽毛球技术水平和自身的防护能力都有帮助。总之，多做一些基本训练，就能避免很多问题。

女生打羽毛球会不会长肌肉,比如小腿变粗,或者整个人变肥了。

羽毛球运动确实有助于增加肌肉，不过这种肌肉增长主要是“腱子肉”，即肌肉线条明显，但不会显得臃肿。因此，打羽毛球不仅能够增强体质，还能让身材更加匀称，看起来更健康。相比之下，篮球则不太容易带来明显的肌肉增长。

打羽毛球是有可能会长肌肉的。打羽毛球时，身体的多个部位都会参与运动。比如上肢的手臂肌肉，在挥拍击球过程中，三角肌、肱二头肌、肱三头肌等会不断发力，长期坚持打羽毛球，这些部位的肌肉会得到锻炼，逐渐变得紧实、发达。

正常情况下来讲，经常打羽毛球是会长肌肉的，因为羽毛球是一项全身运动。打羽毛球需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

打球是强身健体不会把小腿变粗。让小腿变细的 *** ：在日常生活中塑造美腿 ：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

任何动作都必须用腿的功夫表现出来，那么这种让小腿变粗的倾向存在。假如不想让小腿变粗，那么不是专业运动员可以减少羽毛球运动锻炼，不过，也不是说打羽毛球都会这样，每天打羽毛球不去那么苛求向运动员那样用功，又不去追求积分和输赢。还是可以放心做这项运动的，也不必担心消退会成为畸形。

羽毛球同时具备有氧和无氧因素，职业单打运动员耐力要求更高，身材修长（但实际上职业单打运动员的腿都很粗壮的）；而双打运动员速度更快，起跳更多，对力量要求很大，所以腿要粗很多。

打羽毛球胳膊腿疼还能坚持吗

如果您是刚开始打羽毛球，突然增加的运动量可能会导致您的胳膊和腿感到疼痛。这种情况下，不适感通常是由于肌肉劳损或乳酸积累造成的，是正常的生理反应。 坚持运动是很有益的，但请确保不要过度。

如果是大腿根部疼的话（酸疼），继续打（打前活动热了就行），过一周就会完全没问题了。这种疼是因为打得少，而一上来打的太激烈造成的。这种疼最多休息1-2天（休息时可以用热敷），再去打。如果是小腿疼的话，可能是拉伤，要去医院检查，不能继续打。

这是因为你长期没有这么剧烈运动，所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。

最好停下来，运动要适度，不要强撑！如果是痛的话还是不要打羽毛球为好，避免造成二次损伤。

打羽毛球会使手臂和小腿粗吗?我是女生。

〖壹〗、至于是计划暑假打打的话，手臂和小腿基本没什么变化的。其实你不用担心，要是瘦身，有运动量在，可以的。至于增粗什么的，你又不是长期也不是专业，不用担心。长高的话，其实持续的适度运动，对身体功能的调节是很有效的，精神好，打了球，有点小累，睡得香，睡眠质量高。其中长高有个关键是休眠状态下脊椎的自然伸长。所以，对长高有间接帮助。祝你健康快乐。

〖贰〗、专业打羽毛球的队员因为脚和腿的运动强度非常大，任何动作都必须用腿的功夫表现出来，那么这种让小腿变粗的倾向存在。假如不想让小腿变粗，那么不是专业运动员可以减少羽毛球运动锻炼，不过，也不是说打羽毛球都会这样，每天打羽毛球不去那么苛求向运动员那样用功，又不去追求积分和输赢。

〖叁〗、您好，如果不锻炼另一只手，一定会的。我现在都是一只手粗一只细。不过不是去做模特或参军，也不会在乎这些。|||一般随意的打打，锻炼锻炼身体的，是不太容易把手臂变粗的。

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