打完羽毛球腰痛怎么办 /打羽毛球腰会痛是吗女生

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打完羽毛球腰痛怎么办?

②、伸腰牵引法：患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋，膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行5-10分钟，每天行3-5次。

打羽毛球后腰疼是什么情况?

〖壹〗、就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。

〖贰〗、打羽毛球虽然不是剧烈对抗的运动，但打球的时候容易发生拉伤，跌伤事件，尤其是救球或者扣球的时候，容易导致腰的筋腱损伤；打球之前不热身，或者平时缺乏锻炼，突然剧烈运动，运动后不注重体能恢复，就容易导致腰部受伤。

〖叁〗、爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动，健康最重要。可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。

〖肆〗、首先考虑您的腰是否受伤了。腰部出现这些现象，既可能是腰肌劳损，也可能是腰椎间盘问题，或者附着于第三腰椎的髂腰肌拉伤，第三腰椎横突或梨状肌等也都可能有问题。如果没有受伤，那就可能是肌肉过紧、劳损，打球负荷过大，比如运动量或者运动强度过大，引起了肌肉酸痛。

打打羽毛球后腰很痛,这是为什么

腰痛问题则可能有多种原因。可能是运动时肌肉损伤，也可能是过度劳累导致的痉挛。如果疼痛持续三天，尤其是刺痛感强烈，建议立即就医，不要忽视。希望您能早日康复。

还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。最后，运动之后的伸展运动也是必不可少的。大量运动会让肌肉分泌乳酸。

腰疼的问题可能性有多种，因为不确定您之前的病史，所以不排除是运动中的肌肉损伤，或者是运动劳累过度导致的痉挛；但第三天了，您还是感觉很疼，如果是刺疼，建议去医院进行诊疗，不要过于掉以轻心。祝您早日康复。

打羽毛球后右侧腹沟和后侧腰部疼痛

如果是传统组织修补手术： 患者需要较长的静养时间，理论上要求3个月以后才可以进行正常的运动。如果是腹股沟疝无张力修补手术或腔镜微创手术： 一般2周左右就可以恢复正常活动，如平时的行走等。 但对于比较剧烈的运动，如打羽毛球、打篮球或游泳等，建议等到23个月之后再进行，以减少疾病复发的机会。

第二步是手臂肌肉的拉伸。手臂肌肉是羽毛球运动的主要受累部位，运动后的及时拉伸可有效缓解酸痛。主要 *** 有：手臂屈肌和伸肌的拉伸。左右两侧先后拉伸各保持5 次呼吸。第三步是腰背部肌肉的拉伸。可以前屈和侧伸来拉伸腰背部肌肉，前屈保持5次以上呼吸。而后继续开展侧腰的拉伸。

.拉伸大腿内侧和腹股沟，也称为“蝴蝶拉伸”。锻炼：坐下，弯曲膝盖，将脚底放在身体前面；双脚尽可能靠近腹股沟，双脚尽可能靠近地面。等待15-30秒。如果你能轻松做到这一点，试着尽量前倾（注意不要过度），并保持15-30秒。1三头肌（上臂外侧肌）。跑步时，上身也会移动，因此也需要伸展手臂。

专科检查： 腰曲存在，腰肌无紧张，右侧腹股沟区无压痛，右臀部压痛弱阳性，沿坐骨神经处压痛弱阳性，股神经牵拉试验弱阳性，右侧直腿抬高实验阳性，约 60 度加强试验阳性。术前黄凯院长亲自组织科内骨干对病情及手术方式进行讨论，为患者进行 椎间孔镜髓核摘除术。

在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

你好！ 经期最好不做藏地五式瑜伽，极易导致腹股沟疼痛。可以做一些有氧运动的，当然其中也不排除瑜伽。我提示你注意几点：运动要有节制，不能过量，切忌不能过于剧烈。生理期间尽量避免腹部、腰部（后腰）的接触性运动。

打羽毛球会加重腰椎盘突出吗

〖壹〗、腰椎间盘突出的患者不建议打羽毛球。以下是具体原因：增加椎间盘压力：打羽毛球涉及急性的弹跳、左右侧身、前屈、后仰等动作，这些动作会给椎间盘增加很大的压力，可能刺激突出的髓核，进一步刺激神经根，导致腿痛、麻木等症状加重。

〖贰〗、腰椎间盘突出的患者并不建议打羽毛球。以下是具体原因及建议：原因： 腰部运动不规律：羽毛球运动涉及腰部的伸展和屈曲，且这些动作往往不规律，有时还会伴有腰椎的旋转和侧屈，这样的运动模式容易导致腰椎间盘突出的症状加重。

〖叁〗、患有腰间盘突出的老人不适合打羽毛球。以下是具体原因：腰部活动频繁：羽毛球运动中，很多动作都需要腰部发力，如转身击球、弯腰救球等，这些动作都可能加重腰椎间盘的负担，导致病情恶化。运动强度大：羽毛球是一项高强度的运动，对参与者的力量、速度、耐力等要求较高。

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