怎么打羽毛球知乎推荐女生,羽毛球初学者训练步骤

羽毛球杀球是靠手臂发力还是手腕发力?

1、羽毛球重杀的发力既需要手腕的发力，也需要手臂乃至全身的协调配合。具体来说：腿部力量：是重杀力量的源泉，通过转体和提胯动作，将力量传递至上半身。背阔肌作用：在发力过程中扮演关键角色，背阔肌发达能显著提升挥拍速度。手臂发力：手臂参与力量的传递和最终击球的动作。

羽毛球初学者训练步骤

准备阶段至关重要，首先需要准备好羽毛球拍和羽毛球，选择一个宽敞的场地，*是室内，避免外界风力干扰。发球技术作为羽毛球的基础，初学者往往在这个环节犯难。可以尝试在一面墙上练习，面对墙壁发球，以此来熟悉球的运行轨迹和控制。也可以选择原地抛球，通过观察球的上升和下降，培养判断时机的能力。接着是接球训练。

羽毛球初学者训练方法：活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作，击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）。

装备呢，分两种：（1）提升类（2）保护类。

首先是握拍。正确的握拍方法是打羽毛球的第一步。很多初学者在握拍上存在问题，如果时间久了之后很难改正。不正确的握拍会导致击球无力，跑偏，下网等问题。因此，正确握拍对于提高击球效果非常重要。其次是高远球。高远球是初学者需要重点练习的技术之一。如果你无法拉出高远球，那么在比赛中将会相当被动。

步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。 网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。

羽毛球训练重拍有必要吗?-知乎

1、总的来说，重拍训练确实对提高羽毛球技巧有重要作用，但选择合适的重拍工具和适度的训练方式对于保持良好的手感和技能提升非常重要。 通过科学合理的重拍训练，羽毛球爱好者可以更有效地提高技术，享受更多的乐趣。

2、总结而言，重拍训练对于提升羽毛球技巧确实具备重要作用，但选择合适的重拍工具，以及适度的训练方式，对于保持良好手感与技能提升至关重要。通过科学合理的重拍训练，羽毛球爱好者能够更有效地增强技术，享受更多乐趣。

3、羽毛球训练加重拍有用，这样能加强你的腕力，爆发力和控拍能力。当你经过一段时间的重拍训练后拿回轻拍会感觉打球得心应手很多；羽毛球运动，需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以，羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。

4、进行羽毛球训练时，使用加重拍是很有益的。这种训练可以增强手腕、手臂的力量，提高爆发力和控拍技巧。经过一段时间的重拍训练后，再拿起轻拍，你会觉得控球更加自如。羽毛球是一项对身体多部位都有要求的运动。它需要眼睛、大脑、手、脚、肩膀、腰部、胳膊和腿部的综合协调。

打羽毛球小臂内旋为什么还是球速很慢

1、击球角度不对、速度不够快。根据查询知乎网显示。小臂内旋时，拍面向左、向前、向右，在拍面还没有朝右时，击球动作已经结束了。击球时小臂内旋的速度不够快，在拍面还没有朝右时，击球动作已经结束了。

2、在引拍过程中，小臂、手腕、手指要保持放松。内旋、握紧、触球一系列动作要尽可能加快，爆发力是决定出球速度的关键因素。手臂伸展与挥拍发力：击球时手臂要充分伸展，无论是高球还是侧身位平抽都一样。把握好击球时球与身体的距离，确保有足够的挥拍发力空间，以保证正拍面吃准甜区。

3、业余选手打球时常会遇到后场高球打不到位，或杀球球速不快等问题。这可能和发力有关。今特转帖与各位业余球手学习分享。天下武功，唯快不破。倒拍时，即将球拍倒立在身后，然后蹬地转身、扬大臂，抬送肘，小臂内旋，甩腕击球，拍子在这过程中是划了一个大弧线，拍头速度从零一直加速到击球时。

4、引拍过程，小臂、手腕、手指一定要放松，内旋、握紧、触球一系列动作尽可能加快，爆发力决定出球速度。击球时手臂伸展，高球与侧身位平抽都一样，把握好击球时球与身体的距离，这样才有足够的挥拍发力空间，以保证正拍面吃准甜区。

5、知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。

6、挥拍动作需突然且有力，不能慢慢来。挥拍过程中，手腕内旋是关键。这一动作可以增加羽毛球的旋转，提高击球的*度。击球瞬间，手腕要突然停顿，避免随挥拍方向继续挥动，这样可以保证球的初速度，越过对手后减速，不会出界。

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