女生太瘦打羽毛球适合吗〖怎样比较健康的在20天里减掉4斤 〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于女生太瘦打羽毛球适合吗〖怎样比较健康的在20天里减掉4斤 〗方面的知识吧、

1、保持正常睡眠时间。6-7个小时。每日三餐改为伍餐。记住：少食多餐，六分饱即可，膳食均衡，间食以水果、蔬菜（黄瓜、西红柿等美容养颜果蔬为佳）。忌吃零食。

2、健康减肥20天，最多能瘦多少斤取决于个人的运动量和饮食习惯。如果每天运动不超过20分钟，并结合合理的饮食，大约可以瘦5至10斤，尤其是对于虚胖或水肿的情况。对于实胖的人，20天内每天运动不超过20分钟，加上合理饮食，大约可以瘦5斤左右。

3、控制饮食是减肥的有效方法。每餐保持七八分饱，晚餐尽量在四点前完成。五点前可以吃一些低热量的水果，七点前可以喝水，过了七点避免饮水和进食。应避免摄入甜食和油炸食品，而应多选择蔬菜和低热量水果。烹饪时尽量减少油脂的使用，有助于降低热量摄入。

打羽毛球减肥吗?亲身经历的进～～

我在2005年开始打羽毛球时，体重约为170斤。每周坚持打6个小时左右，一年后体重降至140斤，并稳定保持至今。打羽毛球减肥的关键是多运动，尤其是跑步。很多初学者尤其是女性，在打球时遇到接不到的球就不跑了，这样是无法达到减肥效果的。

羽毛球是一项有氧运动，长期进行可以帮助减肥。如果每天坚持打大约一个小时左右的羽毛球，并且饮食控制得当，理论上一个月内可能减重约0.5到1公斤。减肥的成效还取决于个人的饮食摄入和整体的生活方式。

我05年刚开始打羽毛球的时候170斤，每个星期打6个小时左右，一年后体重降到了140斤，并且保持到现在。关键是打球的时候你要多跑，绝大部分女孩子打羽毛球尤其是初学的，很少跑动，一看到球伸手接不到就不跑了，这样是对减肥是没有任何效果的。

打羽毛球是可以帮助减肥的。以下是具体原因：消耗热量：打羽毛球时，由于需要不断地跑动、跳跃和挥拍，能够大量消耗身体的热量，有助于减少脂肪堆积。

我亲身经历，我打双打（不如单打消耗体力），午休时间打球（1-5小时），一周打5天，吃饭八分饱，别饿着也别撑着，打了两年我从90KG减到73KG。不过后来打的时间少了，有所反弹，现在保持在80KG左右，不过身上肉结实了许多。

打羽毛球确实能减肥。消耗体力：打羽毛球虽然不属于特别剧烈的运动，但在打球过程中，需要不断地跑动、跳跃、挥拍等，这些动作能够大量消耗体力，从而促进脂肪的燃烧。有效减肥：长期坚持打羽毛球，可以逐渐增加运动强度和时间，进一步提升减肥效果。

跑步、跳绳、打羽毛球,哪个方法减肥效果比较好啊???

跳绳。这是一项全身运动，既锻炼自己的协调能力，也锻炼耐力。这项运动不受时间地点限制，只要你坚持就能取得很好的效果。而且效果很快。半年不到可以瘦几十斤，只要控制点饮食，不要暴饮暴食就行。我很多同学都是通过这减肥的，都成功了。

跳绳的运动强度较高，能够快速提升心率，有助于燃烧体内脂肪。一项研究显示，跳绳30分钟可以消耗约200卡路里的热量，与跑步相近。而羽毛球运动中，手臂肌肉的使用较多，长时间练习可能导致手臂肌肉增长，影响手臂线条。尽管羽毛球能够锻炼上肢和下肢，但如果目标是全身减脂，跳绳可能更为合适。

经过两个月的坚持，我已经成功减掉了10斤体重，目前体重维持在95斤左右。我最初尝试了跳绳，发现它比打羽毛球和跑步更能有效燃烧热量。不仅如此，跳绳所需的场地非常小，器材也非常简单，非常适合忙碌的现代人。每天保持半小时至一小时的锻炼时间，坚持下去才是关键。

我是一个17岁的女生,身高159,体重47公斤,全身上下的肉肉都很松弛,手粗...

〖壹〗、如果你想有点改变，这是对女生*的建议，因为我知道不可能叫他们每天都去做跑步啊之类的运动，只能说到这里了。能不能就靠你自己咯。15947公斤，怎么可能水桶腰？大象腿？你开玩笑吧，想不想让别人活了。

〖贰〗、偏胖，如果年龄不大的话，以后会变瘦，如果你已经20岁了，那还是减肥吧。

〖叁〗、可以了，平时控制饮食就好，也不要太瘦了，稍微有点肉肉是很可爱的。

〖肆〗、岁，老实说，你这个年龄正是长身体的时候，身体各方面机能逐渐加强，营养是必须跟上去的，这个阶段也是发育，成长最重要的阶段，这些想必你都知道，可是这个年龄发胖是自然的，无论怎样胖，你只要控制个限度，不要刻意减肥。待日后年龄稍长了点，你在减肥是*的。

〖伍〗、有点轻，这个标准体重是52kg左右，你偏瘦，没必要减肥，不过可以做点运动，弄得身形好看点，比如健身操，有线条美女孩子身高1米60，体重47kg，身材怎样，需要减肥吗？你好楼主我想说的有94斤的话已经很瘦的，如果你还觉得自己肥的话，我建议用柠檬切片泡蜂蜜然后每天三杯引用能起到减肥的效果。

〖陆〗、要是不担心影响发育的话，可以参考一下下我的方法。我是高中毕业开始减肥的，因为觉得大学也不会再长个儿了，呵呵。我身高173cm，体重57kg，不算很瘦，但是跟之前的150斤左右徘徊相比，已经很知足了。

孩子太瘦了,抵抗力不好,打篮球可以增加抵抗力吗?

〖壹〗、这跟身高无关，他可能经常锻炼，比如打篮球，他的手臂的力量就大。多运动运动，这个年纪正是长身体的时候，适量运动会长高、健康、抵抗力强、对营养的吸收也有好处。你太瘦了，要坚持锻炼啊，还要多吃饭，多吃牛肉、羊肉、牛奶等，不要偏食。

〖贰〗、这样可以让宝宝逐渐适应冷空气，有助于增强自身抵抗疾病的能力。（3）除了让宝宝做耐力的运动，例如跑步，*还进行其他一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动，例如打篮球、打羽毛球。每次运动都不要进行太长时间，适当地休息下，以免体力消耗过大。（4）平时多带宝宝出去晒晒太阳，尤其冬天。

〖叁〗、儿童长得瘦，补锌是可以的，补锌还可以帮助孩子长高。三精蓝瓶酸锌中的锌元素可以帮助儿童进行更快的生长发育。

〖肆〗、可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。

〖伍〗、在的外科手术之中，偏瘦病人的恢复速度永远要比肥胖的病人的快得多，出现伤口不愈合的概率相对也会小很多。

〖陆〗、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。

请问如何增重啊?我身高183cm,体重才60kg,是不是太瘦了,,,

〖壹〗、增重的话就要靠增大肌肉的体积来实现。主要练习无氧器械运动，以胸肌群，背肌群和腿部肌肉群这三大块儿肌肉群为主来练习，其他小肌肉群辅助。以一周4天练习为例，周一练胸肌和肱三头肌，周二练背肌和肱二头肌，周三练三角肌，周四练腿。

〖贰〗、你好，“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。

〖叁〗、如果您想像我一样增加体重，我建议您参加增肥训练营。增肥训练营是一个专门为那些想增重或增加肌肉质量的人设计的训练营。在训练营中，您将得到专业的指导，以帮助您选择正确的训练计划和饮食计划。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

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