太瘦能不能打羽毛球呢女生,打羽毛球减肥吗?亲身经历的进～～

我今年17身高174但是体重160今作为女生我十分为自己的身材苦恼。有什么...

1、我相信许多人都不喜欢运动，强迫自己为了减肥运动，效果是十分不佳的。这会造成心情不佳，运动激情不高，身体消耗热量的能力降低，会起反效果。先选择自己喜欢的运动，打羽毛球，乒乓球，篮球等等，实在什么都不喜欢那就快走吧！一边听mp3一边快走，我就是这样的。

打羽毛球减肥吗?亲身经历的进～～

1、我在2005年开始打羽毛球时，体重约为170斤。 每周坚持打6个小时左右，一年后体重降至140斤，并稳定保持至今。 打羽毛球减肥的关键是多运动，尤其是跑步。很多初学者尤其是女性，在打球时遇到接不到的球就不跑了，这样是无法达到减肥效果的。

2、羽毛球是一项有氧运动，长期进行可以帮助减肥。 如果每天坚持打大约一个小时左右的羽毛球，并且饮食控制得当，理论上一个月内可能减重约0.5到1公斤。 减肥的成效还取决于个人的饮食摄入和整体的生活方式。

3、我05年刚开始打羽毛球的时候170斤，每个星期打6个小时左右，一年后体重降到了140斤，并且保持到现在。关键是打球的时候你要多跑，绝大部分女孩子打羽毛球尤其是初学的，很少跑动，一看到球伸手接不到就不跑了，这样是对减肥是没有任何效果的。

4、我亲身经历，我打双打（不如单打消耗体力），午休时间打球（1-5小时），一周打5天，吃饭八分饱，别饿着也别撑着，打了两年我从90KG减到73KG。不过后来打的时间少了，有所反弹，现在保持在80KG左右，不过身上肉结实了许多。

5、想要通过打羽毛球达到瘦身效果，需要明确的是，单纯依靠两个月的时间和期望身高增长八公分是不切实际的。羽毛球确实是一种有效的减肥运动，但关键在于持久的坚持和科学的执行。以我的亲身经历为例，起初我为了减肥与朋友一起打球，尽管很努力，但一个月下来并未看到明显成效。

6、打羽毛球是可以帮助减肥的。以下是具体原因：消耗热量：打羽毛球时，由于需要不断地跑动、跳跃和挥拍，能够大量消耗身体的热量，有助于减少脂肪堆积。

CC我太瘦了怎么办?怎么增加体重?

1、◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

2、合理饮食：多食用水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉等健康食品，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感并减少热量的摄入。加强体育锻炼：通过增加体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以逐渐提高身体代谢率，进一步促进体重的减轻。

3、你还可以适量增加些运动量，运动不仅能够有效的促进身体代谢速度，还能够增加胃肠蠕动能力和代谢速度，改善体质，促进小肠对食物中营养物质吸收能力的强度，增强身体对营养的消化吸收功能，促进脂肪发育，从而达到增肥健体的目的。通过一段时间肌体精、血、气的全面提升、脾胃肠功能的提高，促进吸收所需营养。

4、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。加大运动量 在平台期，摄入和消耗达到一个新的平衡，可以在保持摄入不变的前提下，增大消耗。

5、．减重不可太快速。以现有需要量天天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。2．维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可 绝食或禁食某一种类食物。3．改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

6、解决方案：饮食控制不怕胖 一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。

女性太瘦也是会影响受孕几率,太瘦的女性该如何增肥呢?

是的，体重过轻的女性可能不易怀孕。与体重过重影响受孕的机制相似，过低的体重也会干扰内分泌系统的正常运作，影响排卵和受孕。脂肪对女性健康至关重要，它与月经周期和生育能力直接相关。体重过低可能导致不排卵或闭经，从而影响受孕能力。

太瘦是会影响受孕的，因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素代谢密切相关。换句话说，太瘦的人，雌激素水平容易低下，从而影响受孕。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。

孕妇太瘦可以喝孕妈奶粉来补充营养，孕妈奶粉配方奶营养均衡，喝了可以长胎不长肉。此外，孕妇还可以多吃一些含高蛋白质的食物，多吃一些补血补铁的东西，以保证胎儿的正常发育。 太瘦的女性怀孕后，应注重增肥，以保证孕期和胎儿的健康。增肥的方法包括多食、少食多餐、合理饮食等。

增加饮食量：尝试每天多吃几餐，每餐增加食物的分量。选择营养丰富的食物，如全谷物、瘦肉、奶制品、豆类、坚果和新鲜水果。 优化饮食习惯：不要跳过主餐，尤其是早餐。确保每餐都有蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。

对于过瘦的女性，增肥时需要关注营养状况。在控制体重前，应对自己的营养状况进行全面了解，必要时可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食。例如，如果机体缺铁，可多吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可多吃虾皮、乳制品和豆制品等。同时，要检查有无营养不良性疾病，并进行治疗。

首先，女性过度肥胖可能会影响卵巢的正常功能，导致雄性激素分泌过多，进而影响排卵，增加不孕的风险。此外，肥胖的孕妇在孕期更容易患上妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压等疾病，甚至面临难产的风险。因此，在怀孕前进行体重管理至关重要。对于备孕期减肥，最健康有效的方法莫过于“管住嘴，迈开腿”。

不耗体力的运动,因本人打羽毛球,但是瘦的太快,导致体重急速下降,本人...

1、你的问题我来喜欢运动是好事，保持这种习惯别丢弃。身体瘦估计是消化系统的问题，打羽毛球运动量太大，消耗很严重，热量吸收跟不上，导致你体重下降很快。

2、天天打也是不好滴，运动损伤已不远了...还是一周二三次最合适，一年瘦20斤应该是正常的.天天打球肯定会瘦的，因为肌肉越来越结实了，如果他一个月不打就会变胖，而且肌肉也会变得有点松弛。

3、您丈夫打羽毛球一年内减重20斤是正常的，只要他的饮食和作息保持规律。 体育运动是减肥的有效方式，但应关注体重是否与身高协调。 如果他之前体重过重，目前的减重是健康的。 然而，如果他之前已经很瘦，继续减重可能就不利于健康。

4、长期进行羽毛球锻炼，尤其是中小强度的运动量，能增加瘦体重。*运动员的体脂低于常人便是这一点的有力证明。对于不常参与运动的人来说，系统的体育锻炼同样能增加瘦体重。由于瘦体重的增加量会抵消体脂的减少量，因此总体体重可能仅略有下降或保持不变。

5、打羽毛球减肥吗打羽毛球是能减肥的，打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是也特别消耗体力，对减肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的减肥。为什么打羽毛球能减肥（1）增加能量消耗长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

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