每次打羽毛球后就会腰酸背痛,为什么呢 「打羽毛球姿势不对腰酸怎么办」

本文摘要：每次打羽毛球后就会腰酸背痛,为什么呢? 腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球，需要一定的腰腹力量。最近连续打羽毛球,右边腰有点...

每次打羽毛球后就会腰酸背痛,为什么呢?

腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球，需要一定的腰腹力量。

最近连续打羽毛球,右边腰有点酸疼,坐久了就很难直起来,两脚膝盖也酸...

〖One〗判断方法：坐在床上，双腿伸直并放松，用大拇指按压膝盖骨下侧软骨位置，如有疼痛感即为髌骨软化。 如果不是髌骨软化，就可能是一般的膝关节韧带的损伤了。

〖Two〗病情分析： 你好，你的腰酸胀痛及膝盖上楼有刺痛症状，有可能是你打羽毛球导致的腰肌劳损及膝关节损伤引起的症状。

〖Three〗二是循序渐进。如第一点讲到的，羽毛球的运动量很大，如果之前没有打过或少打，*不要进行太激烈或长时间的运动，以免引起身体超支而引起疼痛。第三，运动后要及时做好放松运动。

〖Four〗我们在打羽毛球的时候是活动的场地比较小，步伐多又零碎，这样就会对我们的膝盖造成很大的冲击力，如果说我们在打羽毛球之前不进行一个热身就去打的话，这样很容易就会使膝关节遭受到很强的冲击力，就很容易使膝关节产生疼痛。

打羽毛球腰部肌肉酸痛怎么办

运动后，适当的拉伸和放松活动同样重要。拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，减少肌肉僵硬和疼痛感。同时，进行轻度的有氧运动，如快走或慢跑，有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻运动后的肌肉酸痛。为了缓解运动后的肌肉酸痛，选择合适的舒缓产品也是有效手段之一。

加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习。这些肌肉的增强，可避免本身的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤。为了摆脱腰部扭伤最根本的还是通过学习羽毛球知识，用小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识常识来保护自己在运动中不受伤害。

处理建议：为缓解疼痛，可以采用以下方法：- 使用活血化瘀的药膏或贴剂，如含有薄荷脑或者甲基水杨酸甲酯的药膏。- 进行轻柔的按摩，帮助促进血液循环，减轻肌肉紧张。- 保证充足的休息，让肌肉有时间恢复。- 适当进行温水浴或热敷，以帮助缓解肌肉酸痛。

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