跑马拉松的心率低怎么回事〖都说运动员的心跳非常慢,可能比普通人慢一倍左右,这是为什么 〗

天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的心率低怎么回事〖都说运动员的心跳非常慢,可能比普通人慢一倍左右,这是为什么 〗方面的知识吧、

1、心率过缓是由于二种：先天基因遗传：有的人天生的便是心跳缓慢。例如*的马拉松运动员它的VT1能变一般运动员的VT1要推迟来临。后天经过训练的选手，因为长期性的练习，心肌肥大。心血管的舒张期增加，供血条提升。泵血充裕了、摄氧量充裕了、心率顺理成章越来越迟缓。

2、运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分。

3、因为运动员经常进行高强度体育锻炼，心脏发达，运动员们心脏每次心脏搏动泵出的血液量相对增多（每搏输出量增多），所以相对于一般人，运动员们在静态下不必要搏动那么频繁，心率降低。

4、所以在安静状态下，由于心脏的高效泵血，心脏不需要跳动太多次，就能达到有效的血液循环。所以在安静状态下，运动员的心跳基本都比普通人慢。这个慢心跳不是坏事，而是心脏的储备能力比较强，做功的效率很高。所以心跳如果偏慢一点，而且没有心动过缓的相关症状、长的心跳间歇是对身体有好处的状态。

5、运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分。运动员出现心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。

6、一般人的心容量为765～785毫升，而运动员可达到1015～1027毫升，所以安静状态下运动员的每搏输出量比一般人大，由70毫升增至100毫升以上，但两者的每分输出量则相等，就是说运动员心脏的输血效率提高了。

运动员为什么心率低?

〖壹〗、由于每搏输出量增多，运动员在静态下不需要那么频繁地搏动，因此心率相对较低。运动会导致短时间内绝食链内的低血压，但运动后血液流速加快，新陈代谢提高，血管畅通，可以用较低的血压维持血液流速，这是正常现象。

〖贰〗、运动员心率低的原因主要有以下几点：高强度的体育锻炼：运动员由于长期进行高强度的体育锻炼，心脏得到了充分的锻炼和适应，这使得心脏功能更为强大。心脏泵血功能增强：经过训练，运动员的心脏每次搏动能够泵出更多的血液，满足身体在高强度运动中的需求。

〖叁〗、神经系统适应性改变：长期参与紧张的训练计划，运动员控制心脏的神经系统会发生适应性改变，紧张性增加，导致心率逐渐变慢。心脏功能优化：这种适应性的心率变化实际上是心脏功能优化的表现，有助于提高运动员的运动表现和耐力。

心率慢是什么原因

引起心率慢的原因较多，包括窦性心动过缓、窦性停搏、房室传导阻滞等。如果是由于窦性心动过缓可引起头晕、黑蒙、晕厥等症状，建议进行心脏起搏器植入治疗；由于房室传导阻滞所致心率慢的危害相对较大，严重者可引起心脏骤停，导致心源性猝死。

心率缓慢可能由以下因素导致：生理性因素：熟睡状态：人在熟睡时可能会出现心率缓慢的现象。重体力活动者：如士兵、建筑工人、运动员等，由于长期从事重体力活动，他们的基础心率可能会相对较慢。病理性因素：电解质紊乱：某些电解质在体内的平衡状态被打破，可能导致心率缓慢。

冠心病：冠心病也是导致心跳慢的一个可能原因。如果确诊为冠心病，患者应积极控制血压，并接受相应的治疗以改善心脏状况。需要注意的是，窦性心动过缓如心率不低于每分钟50次，且无症状，通常无需治疗。但如果心率低于每分钟40次，可能需要使用提高心率的药物。

心率慢的原因主要有以下几点：窦性心动过缓：迷走神经张力过高：是导致窦性心动过缓的主要原因。心脏疾病：包括急性心肌梗塞、慢性缺血性心脏病，以及窦房结炎症、心肌炎、心内膜炎、心包炎等侵及窦房结的疾病。此外，窦房结动脉的血栓、扩张、炎症，以及某些心肌病也可能导致心率减慢。

运动员的心率为什么比普通人的要低?

〖壹〗、运动员在安静状态下的心率通常较低，一些经过良好训练的运动员的心率可以低至每分钟36至40次。这种现象，称为窦性心动徐缓，与运动员的训练水平、所参与的运动项目以及运动年数有直接关联。

〖贰〗、成年人静息心率范围通常在每分钟60到100次，平均值约为75次/分。然而，运动员的静息心率一般在每分钟60次以下，有的甚至低至36次。由此可见，职业运动员在静息状态下的心率低于普通人。心率在运动中的作用不容忽视。健康男性的心率在运动中和运动后能预示其猝死概率。

〖叁〗、运动员心率低的原因主要有以下几点：高强度的体育锻炼：运动员由于长期进行高强度的体育锻炼，心脏得到了充分的锻炼和适应，这使得心脏功能更为强大。心脏泵血功能增强：经过训练，运动员的心脏每次搏动能够泵出更多的血液，满足身体在高强度运动中的需求。

〖肆〗、运动员的心率相较于普通人来说较低，这是因为他们的心肌收缩力强，心率储备大。虽然运动员的心率普遍较慢，但很少会低于50次/分钟。体育锻炼对于心肌的发展有着显著的促进作用，可以使心肌纤维变得粗大，心室壁变得厚实，从而提升心脏的功能。

〖伍〗、运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分。

长跑马拉松心率范围

〖壹〗、静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。有很多业余马拉松爱好者的静息心率都在50以下的，而职业马拉松选手的话在30多。

〖贰〗、成年人的静息心率一般在60-75次/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练者，这一数值会较低。许多业余马拉松爱好者的静息心率在50次以下，而职业马拉松选手则在30多次。由于训练导致静息心率降低，主要是因为心脏收缩力增强，每次心跳的泵血量增加。有些运动员的心脏肌肉发达（肌肉大，容量大）。

〖叁〗、按跑步距离设定心率范围：-5公里跑：95-97%MHR-10公里跑：92-94%MHR-半程马拉松：85-88%MHR-马拉松：80-85%MHR个人经历分享：-FernOliner跑步25年后，在59岁时挑战半程马拉松，感受到了显著的进步。她通过心率表监测，在坡道中保持合适的配速，避免了过早疲劳。

〖肆〗、初级跑友：建议比赛心率控制在150~160次/分左右。中级水平跑友：建议比赛心率控制在160~170次/分左右。高水平跑友：建议比赛心率控制在170~180次/分左右。

为什么运动员的心率比我们的要低很多?

运动员在安静状态下的心率通常较低，一些经过良好训练的运动员的心率可以低至每分钟36至40次。这种现象，称为窦性心动徐缓，与运动员的训练水平、所参与的运动项目以及运动年数有直接关联。

由于每搏输出量增多，运动员在静态下不需要那么频繁地搏动，因此心率相对较低。运动会导致短时间内绝食链内的低血压，但运动后血液流速加快，新陈代谢提高，血管畅通，可以用较低的血压维持血液流速，这是正常现象。

运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分。

通常情况下经常从事运动的人，心率确实比正常的成年人要低，经常从事高负荷、高强度的锻炼，因此心脏的收缩力或者心脏的肌纤维细胞就会变得异常强大。另外心肌的厚度也会出现代偿性增厚，所以每分钟的射血量要比正常人高很多，在这种情况下每分钟心脏搏动的次数就相对较低，从而导致心率偏低。

因为运动员经常在高负荷、高强度的锻炼，使得心肌的收缩力变得异常的强大。另外，心肌的厚度增厚，每分钟射血量要比正常人多很多，所以每分钟的心搏次数就比较低，导致的心率偏低的情况。

问题一：为什么运动员的心率比我们的要低很多？成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

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