科比慢上篮技巧教学视频,篮球上篮技巧30招

篮球三步上篮技巧

具体步骤如下：第一步，左脚在地（右脚腾空中）合球；第二步，右脚落地（此为中枢脚），左脚再落地；第三步，右脚抬起，左脚腾空，出球。三步上篮是篮球技术中的一项基本技能，它要求球员在持球状态下依次迈开两步，在第三步起跳的同时出手。

篮球上篮技巧30招

1、- 可以调整步伐节奏加减速迷惑对手，这样会拥有更好的出手空间；- 利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。学会打板：- ① 低位打板上篮：低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。

2、艾弗森式晃动：使用习惯手运球至对手面前，当球停在掌心时，向右上方推动球，同时肩膀晃动、迈出右脚，并摆动左手，制造向右上方突破的假象。 胯下运球：运球至对手面前，向一侧踏出一步，对手重心会随之移动。迅速用另一手将球从胯下转移至手，然后变向，用肩膀挡住对手，完成突破。

3、转身上篮 当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。凯里-欧文、托尼帕克精通此招。右手运球，往外侧做转身上篮动作。也可以左手运球后往内侧做转身上篮动作。抛投 抛投在NBA比较常见到，通常个子不算高的后卫常用这一招，例如帕克、保罗。

4、篮球规则规定，接球后只能有一次运球机会，一旦停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特有一招切入技巧——投石问路，其实质是换手运球。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿假装向右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

5、平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

篮球上篮教学

1、第一步，运球后跳起接球，双脚离地后单脚落地。此时，落地的脚作为中枢脚。 第二步，跳起后，非中枢脚落地。 第三步，再次跳起，非中枢脚离开地面，并在球出手后落回地面。低手上篮的步骤如下： 在快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近。

2、三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至*点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

4、篮球行进间单手低手上篮 教学任务：初步掌握篮球行进间单手低手上篮动作技术；培养学生团结协作的集体主义精神和吃苦耐劳、克服困难的优良品质。

练习上篮时,有什么动作是比较避讳的吗?

1、上篮时的不当动作可能会影响技术进步。若感觉某一动作困难，可能是因为练习不足或训练方法不当。 上篮技巧包括低手、高手和勾手等多种方法。关键在于掌握空中手臂和手腕的技术细节。 标准上篮动作要求空中手臂伸直，手腕向上抖动。练习时应注重手腕力量的运用，避免依赖胳膊甩动或惯性。

2、练习一：原地徒手伸直胳膊做抖腕低手上篮动作；原地持球伸直手臂做低手上篮动作。练习二：慢走三步做低手上篮动作。重要的是胳膊一定要伸直，是靠手腕的力量做出上篮动作，而不是向上甩胳膊借惯性发力，是手腕发力！！练习三：行进间运球做低手投篮，或者接球三步上篮。

3、有一种“义愤填膺”的感觉，路见不平怎能袖手旁观。看到沈腾和黄渤的姿势，不少网友表示真的太好笑了，笑得肚子疼。其实很多明星与警察叔叔们合影，都会因为姿势的原因闹出很多笑话。

4、从卫生间回来了，他开始教我怎么跨步投篮，他熟练的运着球，动作非常流畅*，我很心动，我们俩也平静地一问一聊着天，氛围很轻松自在。大概到晚上九点多，我们从球场离开了，我也学会了三步上篮。 后来我们聊的更多了，关系不自觉的更近了，也许有些微妙的变化，但他是一个很冷静的男生，至少外表看起来是这样的。

5、与传统好莱坞式的体育片不同，该片用了接近一半的篇幅，将最后前苏联男篮对美国男篮的整场比赛几乎都还原了，基本上两队每一次得分都有交代。所以尽管在走进电影院之前，仅从片名大家就已经知道了结果，但是决赛跌宕起伏的过程，却依然让大家看得热血沸腾。

6、同时，他还缺乏防守*攻击手的经验，对于对手假动作的判断和进攻动作的解读很一般。

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