篮球背打技巧 「篮球教学梦幻脚步科比」

本文摘要：篮球背打技巧! 篮球背打的技巧主要包括以下几点：调整身位：接到球后，要迅速调整身位，侧背向对手，为背打做好准备。利用背部顶开对手：背对对手的...

篮球背打技巧!

篮球背打的技巧主要包括以下几点：调整身位：接到球后，要迅速调整身位，侧背向对手，为背打做好准备。利用背部顶开对手：背对对手的紧逼防守时，适当用背部顶开对手，为自己创造进攻空间。声东击西：在拉开距离后，可以配合假动作，如假装从右边突破，以吸引对手的注意力，为后续的进攻动作创造机会。

打篮球时投篮的动作怎样做比较容易投进球

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

双手胸前投篮 这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。 动作方法 双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

先是左右运球，然后瞬间右脚跨出去，注意，膝盖稍微弯下去，而且幅度不好太大，不然会摔倒的，这种情况下防守人员一般会被恍到，然后右脚收回来的同时往后跳一步，即可快速投篮！如果没有恍到的话就只能选择其他的方式突破了。

姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（自己感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是*的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

一般人都是正手托球，另外一手作辅助扶住篮球。手肘称90度角，球举到头上正上方，对准篮框，双脚与肩同宽，稍稍内扣（就是膝盖稍稍向内）下压。最后一步，起跳同时将球投出。动作做得好的话，投篮时很轻松的。

篮球基本常识

〖One〗篮球基本常识及规则：球场、球员、比赛时间、开球、得分、犯规、界外球、换人。球场：篮球场是一个矩形的场地，长28米，宽15米。场地中央有一个高9米的篮筐，篮筐下悬挂着一个网。球员：每队有五名球员，其中一名为队长。球员穿着短裤、球鞋和球衣。

〖Two〗篮球基本常识及规则： 球场：篮球场是一个矩形场地，其标准长度为28米，宽度为15米。场地中央竖立着一个高9米的篮筐，下方连接着一个网袋。 球员：一支篮球队由五名球员组成，其中一名被指定为队长。球员在比赛中穿着短裤、篮球鞋以及印有号码和姓名的球衣。

〖Three〗运球：控球能力对于篮球运动员至关重要，它不仅能在比赛中减少失误，还能在进攻端发挥重要作用。每个球员都需要不断磨炼运球技巧。运球技巧包括：- 努力训练左右手都能熟练运球，这将增加进攻的多样性。- 运球时需抬头观察，以便看到队友和防守球员的位置。

〖Four〗控球后卫（PG）控球后卫在篮球场上扮演着至关重要的角色，负责将球从后场转移到前场，并有效地传球给队友，为球队的进攻创造机会。*的控球后卫应具备出色的运球能力和传球技巧，能在严密防守下稳健地过半场，并确保球的传递*。

〖Five〗篮球运动伤害包括骨骼和关节伤害、手指戳伤、肌肉离位、脚肿疼痛、膝盖损伤和球鞋摩擦所造成的脚伤等。预防措施包括做好准备活动、使用保护装备、穿着合适的球鞋和球袜等。鸡眼可以通过细心的刮除和使用浮石摩擦皮肤厚起的部位进行预防。

〖Six〗运球是篮球中一项非常重要的基本技能，是员摆脱敌方的防守进行传球、突围和投篮得分的基础。第篮球是一项团队协作的，所以传球是非常重要的，传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带。

关于篮球勾手问题。求详细说明

〖One〗勾手的话有两种用身体挤着别人往里打，最后出手的时候挤着他，或者说靠这对方，这样他就跳不了了，然后利用身高去勾左右做梦幻脚步的时候勾，这样是靠距离出手，要不把身体卡在球与对方之间，然后用三步上篮的姿势去勾全部手打，望采纳勾手最主要的就是抖腕。要去找感觉找力度。

〖Two〗理论上，想从篮板后面不能直接勾手，你能够在非常接近篮筐的地方进行勾手。但是有一种情况能在篮筐后面勾手，那就是C的梦幻舞步，就是在篮下左右晃两下然后勾手的一个连贯动作，这是个技能。

〖Three〗勾手投篮的力度控制同样重要。由于勾手通常距离篮筐较近，投篮时不宜过度用力。使用除大拇指外的四指轻轻拨动篮球即可，主要依靠手腕柔和的抖动发力。这样既能保证投篮力量适中，又能避免球力过猛导致偏出。勾手投篮的方式多样，包括勾手打板投篮和直接投篮两种。

〖Four〗选择合适的投篮位置对于勾手技巧至关重要。在实施勾手投篮时，由于无法看到球的轨迹，因此不能距离篮筐过远，这会增加投篮的难度并降低命中率。理想的位置是在三秒区附近，越靠近篮筐越好。通过转身靠近篮筐，可以提高勾手投篮的准确性。 掌握内线单打时的勾手技巧。

〖Five〗我认为勾手的主要作用是防止球被干扰到，所以只要在对方干扰不到的地方把球勾出去就行了，动作不是关键，身高高的人靠手腕力量较多，因为球举起来就已经差不多和篮筐水平了，身高不够的人需要一定的抛物线以越过对方的防守，需要大臂带动球，所以并不需要抓紧求球，只要能进就好了。

我想练练用身体打篮球。本人身强体壮,想用身体打内线。请大家推荐几个n...

〖One〗你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片（其他重物也可，只要方便拿），站在三分线以内正面篮球架，在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐，一定要运用三步上篮的动作，不要管能不能摸到篮筐，每次都尽量的朝着篮筐摸，下来后再返回三分线，用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐。

〖Two〗利用速度优势强突；利用速度、弹跳、体重优势强行起跳。当你到了篮下，而仍然面对防守时，合理的作法当然是传球到外线。不过如果人人都这样打球，篮球场就没有激情了。你完全可以无视防守，强行跳起来，在空间寻求身体对抗后，再找机会出手。

〖Three〗作用：攻：如背身单打，防：吨位型内线背打 要点：拉力带固定距离尽量保持强弹力，腰部牵引，上身挺直，负荷状态下，左腿前后拉伸，重心不要歪，前后为一个周期，重复动作10次为一组。

〖Four〗篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你，脚步也扎实，腰腹核心力量强了不论是上篮还是投篮稳定性都会大幅度提高。

篮球中的位置·对应球星·简单训练方面

而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，次时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送去。以上三项，应是所有中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是只要的内线得分者，与小前锋里外对应。

代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰大老鹰队） 2006全明星西部：特雷西·麦克格雷蒂 大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。

控球后卫（又叫组织后卫，核心后卫），功能主要是在球场上组织进攻，叫战术，通常由控球后卫将球带过半场，观察队友位置，跑位，然后将球传到机会*的球员手中进行得分。

这种身体条件应该去打中锋或大前锋的位置。中锋训练方法：力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。

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