教学 超实用1V1单打技巧让你成为单挑高手 科比也爱用 「科比篮球插牌视频教学大全」

本文摘要：[教学]超实用1V1单打技巧让你成为单挑高手!科比也爱用! 〖One〗关键步骤：假动作吸引：持球背对防守时，不断做出诱人的假动作，吸引防守者...

[教学]超实用1V1单打技巧让你成为单挑高手!科比也爱用!

〖One〗关键步骤：假动作吸引：持球背对防守时，不断做出诱人的假动作，吸引防守者注意力。确定中轴脚：在背打过程中，明确中轴脚，通过脚步移动卡住防守者，使转身更加流畅。迅速转身投篮：在对手重心不稳时，迅速转身拉开空间，一气呵成完成投篮。

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〖One〗你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片（其他重物也可，只要方便拿），站在三分线以内正面篮球架，在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐，一定要运用三步上篮的动作，不要管能不能摸到篮筐，每次都尽量的朝着篮筐摸，下来后再返回三分线，用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐。

〖Two〗利用速度优势强突；利用速度、弹跳、体重优势强行起跳。当你到了篮下，而仍然面对防守时，合理的作法当然是传球到外线。不过如果人人都这样打球，篮球场就没有激情了。你完全可以无视防守，强行跳起来，在空间寻求身体对抗后，再找机会出手。

〖Three〗作用：攻：如背身单打，防：吨位型内线背打 要点：拉力带固定距离尽量保持强弹力，腰部牵引，上身挺直，负荷状态下，左腿前后拉伸，重心不要歪，前后为一个周期，重复动作10次为一组。

篮球上篮教学

第一步，运球后跳起接球，双脚离地后单脚落地。此时，落地的脚作为中枢脚。 第二步，跳起后，非中枢脚落地。 第三步，再次跳起，非中枢脚离开地面，并在球出手后落回地面。低手上篮的步骤如下： 在快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近。

跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至*点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

第一步：运球后跳起接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮；第二步：跳起中枢脚后非中枢脚落地；第三步：跳起非中枢脚后球出手后落回地面。

以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

科比投篮技术教学1(二段式投篮教学)

乔丹和科比的跳投属于典型的二段式投篮，而库里的推投则代表了一段式投篮。这两种投篮方式在本质上有很高的相似性，无论是乔丹、科比还是库里的投篮技术，都以*和标准为核心，几乎每次投篮都达到完美的标准，因此，他们的投篮命中率极高。

一段式投篮是一次发力，借助起跳的力量帮助完成投篮，二段式投篮是先跳后投，在空中二次发力完成投篮；一段式投篮它的优点是速度更快， 轻松省力气，缺点是出手点低，更容易被干扰，二段式投篮的优点是出手点高，受防守干扰小，缺点是对身体素质要求。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

科比早期打球和很多年轻球员一样更多依赖身体，什么都直来直去，随经验增加年龄上升，他在投篮中也使用一些小技巧，fake-shot就是，很多其他球员也很喜欢用，也就是攻者佯投来骗2加1。

科比的招牌动作有哪些

科比的招牌动作主要包括以下几点：跳投：独到之处：科比能在跳起待下落时避开防守球员再射球，这是其看家本领。突破：特点：科比的突破节奏感强，充满灵性，很少看到他突破时撞翻防守球员。扣篮：观赏性：科比的扣篮极具观赏性，包括战斧式扣篮和拉杆背扣等。

跳投 科比标志性的跳投是他的杀手锏。这项技能的独特之处在于，他能在跃起并在落地前避开防守者，完成投篮动作。 突破 科比的突破动作流畅而有节奏，没有盲目冲动，却充满了灵性。因此，很少见到他在突破时将防守球员撞倒。

科比的跳投是他的标志性技艺之一。他能够在跳起待下落时巧妙地避开防守球员，以*的角度和力度将球射入篮筐。这一技艺不仅展示了科比出色的身体协调性和投篮手感，更体现了他对比赛节奏和对手动态的敏锐洞察力。科比的突破同样令人叹为观止。

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