一年级马拉松全程多少公里,跑步每次10公里跑一天歇一天好?还是每天都跑每次5公里好?

我是怎么开始跑马拉松的

1、热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。早饭时间，早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。

跑步每次10公里跑一天歇一天好?还是每天都跑每次5公里好?

对于一般健身者而言，每天坚持跑5公里是一个不错的锻炼强度，能有效提升体能且对关节的冲击相对较小。如果选择隔天跑，那么10公里的距离则需要在充分准备和适当恢复的前提下进行。这样的安排可以为身体提供修复的机会，同时保持较高的运动强度。在跑步过程中，配速的选择十分重要。

这两种跑步方式，对于经常跑步的人来说，都是不错的。如果是我个人选择跑步方式的话，那么我会选每次十公里跑一天休息一天。因为对于长跑的跑者来说，五公里的距离才是刚刚热身完的距离，还是十公里跑的比较爽快，因为五公里对于长跑的人来说就像饭没吃饱的一样。

效果也不差。每天都跑也没事。五公里不会有很明显的效果，这个运动时间估计在30-40分钟之间，这是大部分人的常态，这个运动时间消耗的热量有限，可能一杯奶茶就补回来了，所以初衷是为了减肥，建议选择跑一休一，每次十公里。然后没有跑步的几天，做自己喜欢的运动项目。

若想具备持续10公里跑能力至少需要6至12个月的长跑规律训练。问题2：每天跑不是好办法，受伤风险很高经过一段时间训练后的大众跑者，5公里跑的时间一般可以达到30分钟上下。由于长跑的长时间性和脚部落地冲击力较大，所以下肢关节的保护很重要，包括了髋、膝、踝。

小学生周记马拉松赛

1、今天一早，爸爸就去参加2007年国际马拉松跑步比赛，全程有42．195公里，也就是大约43000米。我和妈妈到达黄龙体育中心的时候，7000多名参赛者早就跑得无影无踪了。

2、故事是讲在一次奥运会中，黑人第一次加入，只有一个黑人队员跑马拉松，遭到许多白人的歧视。

3、动物们可避暑有方，狗躲在阴凉处，伸出长长的舌头“嘘嘘”地喘着粗气，宛如刚刚参加了马拉松比赛；鱼儿急忙露出水面，吐着气泡；水牛也“蹬蹬”跑到水里，赖在水里死也不肯出来；知了使足了劲，“知了，知了！”地叫唤着。路旁的梧桐树无精打采地站立在那，没有一丝风，树叶纹丝不动，上面落满了厚厚的灰。

在生活中寻找用分数或小数表示的信息

在生活中用分数或小数表示的信息有：小朋友的身高（52米）。

生活中的小数有如下：超市里买的东西是12元，可以表示8元1角2分。尺子上的刻度是35米，可以表示1米3分米5厘米。上班在路上花半个钟头，可以表示为0.5小时。买菜花了10块8毛，可以表示为8元。发烧时的温度是35摄氏度。

我们的生活，因小数的存在而美丽，让我们一起在我们的生活中寻找发现的小数吧，让小数成为我们生活中的朋友吧！生活中的小数连江附小四年三班郑耀冰小数，是数学中不可缺少的一部分，但是，留意生活的人都会发现，小数在生活中也常常见到。

.66是一个小数，可以表示为66/100或33/50。在百分数中，0.66表示66%，意味着有66个单位中有1个单位是你所想要的。在一些领域，0.66还有特殊的用途。比如，在计算机领域里，0.66是2/3，而在电力工程领域里，0.66代表变压器的效率水平。数字0.66在生活中的例子 0.66在生活中很常见。

四岁开始跑步,小学四年级完成半马纪录

却有着大大的力量，他是在马萨诸塞州，梅尔罗斯（Massachusetts，Melrose） 就读的四年级；9岁的Caleb Barnes前来参赛，并且以1小时34分44秒的成绩，取得了4560位选手当中的第378位，他的配速是7分14秒，创造了该年龄组的世界纪录。

所以，2小时完成半马无需担心被看低，应享受跑步成就与快乐 。

- 第十级（散步级）：完成半程马拉松的时间在2小时30分钟至3小时之间。虽然速度较慢，但依然保持了散步或走跑结合的方式完成比赛。- 第九级（业余新手级）：完成时间在2小时6分钟至2小时30分钟之间。这通常是刚开始跑步的业余爱好者，刚刚找到跑步的乐趣。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除