怎样练习扣篮「科比的三分扣篮怎么练好」

本文摘要：怎样练习扣篮 增强腿部力量：深蹲、跳绳和提踵等训练可有效提升腿部力量，尤其是弹跳力，这对于扣篮至关重要。 加强核心训练：通过平板支撑、仰卧起...

怎样练习扣篮

增强腿部力量：深蹲、跳绳和提踵等训练可有效提升腿部力量，尤其是弹跳力，这对于扣篮至关重要。 加强核心训练：通过平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等练习，可以增强核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡性，有利于跳跃高度的提升。

街头篮球科比左右手扣篮和扣篮怎么用

和技能放在槽里的顺序无关，一般PF近扣第一个普通，第二战俘，第三侧扣，也有可能第三背后换手，第四侧扣。远扣一般第一个普通，第二个KOBE，（第三终结），第四JAY，（第五180度倒手），（第六自抛自扣），括号里的为不是很常见的。

一般情况下，普通扣篮的按法是食指放在F上，中指放在D上，另一只手控制方向键。前期不适应时，可以提前按住方向键，然后迅速按压FD键两次，即df d。这项技巧不仅仅可以用来自取消扣篮，也可以用于取消人才，但不是指投篮类型的人才。师傅领进门，修行靠个人，希望你能在街头篮球中运用自如。

上面的纯属胡说八道，求采纳！首先装备科比自由扣篮和凌波微步两种技能 操作方式是——fd同时按，然后是方向键D 新手 操作方式—— 方向键、（←或者→）FD同时按，迅速再按一次D 说明：近扣，如果带了科比左右倒手，侧身扣篮可以用FDD取消，远扣：尽量在最远点扣篮容易出，离篮筐越近，越难出。

科比灌篮和终结扣篮起跳高度都很高。当对手已经跳至*点时，已经很难封盖了。因此，应该在对手刚刚起跳时就将其按倒在地。侧身扣篮的特点是速度极快，起跳和扣篮一气呵成。当你准备封盖时，对手已经轻松得分。这种扣篮和战斧式扣篮有些相似。

三分和中投,怎么练才更准?

〖One〗多运球左右手的球感都好，多中投也是三分的基础，3，加强臂力力量这样才能中远投，通过原地投球不断的拨球使手掌的柔韧性变好！（乔丹小时候喜欢平躺在床上，然后把往上拨反复练习）。

〖Two〗做完一组后，感觉力量恢复了，再继续做。一般做3～5组。练一段时间后，感觉轻松了，就可以加重量以及增加组数。 最后，每组尽量用最快的速度完成，因为投篮出手就是那一瞬间，手腕抖出的爆发力才能让球投出去又旋又准。 我练到这一步，三分球就可以时不时进一两个了。

〖Three〗被动投篮姿势：如FreeStyle、米勒时刻、转身三分、单手三分和弹跳等。按D时间长短：所谓的手感，按住D迅速放掉，手感来时命中率较高。特定点投篮：选择特定位置投篮，认为命中率较高。实际上，计算机是按区域划分计算，位置相等的效果相同。

〖Four〗多加练习，找到手感，才能提高你的投篮命中率。对于三分投篮，有时候会感觉缺劲。三分投篮需要更强的力量和更稳定的投篮感觉。在训练时，可以通过增加力量训练来提高投篮时的爆发力。例如，进行哑铃或杠铃的举重练习，增强手臂肌肉力量。同时，进行更多的三分投篮练习，找到投篮的节奏和感觉。

怎么练弹跳力扣篮?

〖One〗要提高弹跳力并成功完成扣篮，首要步骤是进行韧带拉伸，确保身体具备足够的灵活性。接着，通过练习俯身快速垫脚、*原地纵跳以及单脚箭步提膝跳等动作，能有效增强腿部肌肉的力量和爆发力。最后，增强腰腹力量也是关键，它有助于在跳跃过程中保持身体平衡，提升扣篮的成功率。

〖Two〗自重深蹲：锻炼大腿肌肉，增强弹跳力量的基础。 单腿深蹲：提高单腿力量和稳定性，对提升弹跳有显著效果。 多方向弓箭步：增加腿部力量和灵活性，有助于提升弹跳力。 辅助单腿蹲（保加利亚剪蹲）：在不稳定的条件下进行深蹲，增强腿部肌肉控制力。

〖Three〗先练速度。采用短跑、跳箱、纵跳摸高、跑跳摸高、跳远、提踵等开发一下弹跳力，等摸高测试发现无法提高进入平台期后，休息一个星期。再练力量，采用深蹲、硬拉等提高*力量与相对力量，主要是相对力量，深蹲重量相对于体重的比值越大越好。此时速度训练可以适当减少。

〖Four〗如果你想要扣篮，首先需要加强跳跃力。你可以通过绑沙袋跑步、打球等方式来练习弹跳。16岁这个年龄段，你可能会在20多岁前长高。坚持绑沙袋练习两年左右，应该会有一定的提升。不过，如果你的身高固定为165厘米，想通过助跑直接扣篮，所需弹跳力非常高，这可能难以实现。

篮球如何学习扣篮

〖One〗绕框练习，从一边起跳，反勾手上篮。在空中感受飞翔的自由，这有助于提升动作的流畅性和协调性。每次练习都应专注于提升这些技术细节，逐渐提高自己。

〖Two〗绕框练习是另一边起跳，反勾手上篮，练习时要注重空中感觉，尽量保持起跳时的飞翔感。通过这些练习，可以逐渐提高你的扣篮技巧，增强自信心。

〖Three〗确保起跳高度：灌篮需要一定的跳跃高度，因此，在尝试扣篮前，要确保你已经蓄势待发，用力充分，一跃而起。 把握起跳时机：除了跳跃高度，起跳的时机也非常重要。在篮下起跳需要你有很强的弹跳能力，而在离篮筐一定距离处起跳，可以利用冲劲增加跳跃高度。

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