科比布莱恩特投球教学〖篮球翻身后仰怎么做 〗

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1、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

2、先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。

3、建议先做好投篮的基本动作再考虑后仰投篮。后仰投篮多用于有人防守的情况下，若只是为了美观，直接投篮可能更为简单。后仰投篮需要腰腹肌力量好，上肢力量也需充足。后仰式跳投对弹跳要求不高，关键在于动作。实战中，持球者从右路突破，防守者跟随。当球接近射程时，突然向左侧靠，创造运动空间。

篮球快速提高运球技巧和投篮准确度?

要想提升投篮的准确度，主要有两种途径：天赋与练习。天赋自然出众的人固然难得，但大多数人仍需通过后天努力来弥补。在练习投篮时，姿势的选择至关重要。尽管标准的投篮姿势未必是最准的，但它为准确性提供了基础保障。根据个人身体条件和习惯，对标准姿势进行微调，使之更加适合自己的需求。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

原地胯下左、右运球时，可以将球从身体一侧运到另一侧，增加球的变向能力。环绕两腿做8字运球时，可以将球绕过两腿进行运球，增加球的灵活性。原地运两球时，可以同时起落两个球，增加运球的难度和协调性。投篮技巧同样重要。双手持球，非投篮手置于球前方或侧方，投篮手置于球后部。

首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。

篮球正确运球姿势

篮球正确运球姿势双手持球：运篮时，双手握住球，球的位置在身体前面，略高于腰部。侧身出手：在投篮前，将身体侧向篮筐，方便调整出手方向以及提高自己的视野。眼睛注视篮筐：眼睛注视着篮筐，可以帮助球员更准确地瞄准篮筐。手臂屈肘：投篮时，手臂自然屈肘，让手臂处于舒适的位置。

身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

正确的运球姿势要求身体蹲伏，膝盖微弯，两脚与肩同宽，前脚掌着地。在练习过程中，需不断用双手拍球，左右手交替进行，感受双手运球时的节奏与力度。保持蹲伏姿势，同时将身体对侧指向篮筐，有助于更自然地控制球的方向和速度。为了稳定地控制球，指尖的运用是关键。

篮球怎么过人最轻松

〖壹〗、顺步突破过人：当从防守者的前脚内侧突破时，以左脚为中枢脚，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

〖贰〗、穿花蝴蝶步穿花蝴蝶步是篮球中带球过人上篮时使用的一种技巧。这种技巧通过连续的换手胯下运球虚晃过人。一些常用的球星包括艾弗森和克劳福德等。相对于其他技巧，穿花蝴蝶步更加实用。虚幻过人虚幻过人是篮球中带球过人上篮时使用的一种技巧。

〖叁〗、摆肩：运球过人不是毫无目的的左右拍球玩，而是有节奏的左右晃动，肩膀要动起来，才能产生较大的运球幅度，有效迷惑对手的方向，才能破坏对手的重心，起到声东击西，让对手猜不透突破方向的作用，也就很容易找到对手的空档，没有阻拦地过人。

〖肆〗、脚步灵活，结合虚晃：脚步的灵活性和虚晃动作是创造突破空间的关键。结合较大的运球幅度和肩膀的晃动，脚步的灵活变化可以创造出巨大的突破空间，轻松过掉对手。通过综合运用以上技巧，你可以在打篮球时更加轻松地过人。记住，这些技巧需要不断练习和实践，才能在实际比赛中发挥出*效果。

求一种篮球运球晃人技巧

投石问路？！步骤一：左脚抬起，运球朝对手的右肩方向前跳，有点儿佯左切的味道。步骤二：左脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，右手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：右手实际并没有接触球，仍然是左手单手在运球，然后迅速换手到右边。

NBA2K14中的运球过人技巧非常关键，尤其是在快速突破对手时。首先，你需要注意体前变向，这通常是以右手开始。具体操作是，右手迅速向前探出，制造假动作，吸引对方防守者的注意，紧接着左手迅速拉回来，完成一次体前变向。紧接着是背后运球，这是关键的一步。

方法：越近越好，后卫*的过人技巧。最远1个半身位也可以晃倒人。是最实用的过人动作之一。优点：晃动的距离远，除去准备动作外（用左右方向假动作），过人的时候动作位移快。但是比较容易被对手预判，几乎无法使用“W”键撞一下。演变：也可以先用胯下运球的起始动作，然后接背身2过人，很难预判。

运球靠近防守者时，以左脚之力，举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时要同时运球向右，但科比却把球运起，以拉到*处的动作代替，并且眼睛盯着对方在脚步移动，作为何时该切和是否要临时变招的依据。左肩，左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右一晃，但球仍高高运在头上。

换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

例如，可以将肩膀向右前虚晃，然后立即收回。这个动作做得好，可以轻易将对手晃倒。综上所述，篮球晃动过人技巧需要球员在脚步移动、速度控制、声东击西、避免翻手腕以及肩膀运用等方面都具备出色的能力。通过不断练习和积累经验，球员可以逐渐掌握这一技巧，并在比赛中发挥出色。

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