52岁马拉松运动员〖52岁孙楠近照暴瘦脸颊凹陷,年迈母亲好心疼,直呼让他多吃〗

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1、月25日，孙楠在社交平台晒出自己的近照，同时正式发布新歌《给所有朋友们的歌》。照片中，52岁的孙楠暴瘦许多，不仅没有了以往的双下巴，整个脸颊都凹陷明显。他的身形薄了不少，五官变得更为立体，连下颌线都呈现出明显的线条。

2、录像中，52岁的孙楠穿着皱纹的卡其色大衣，戴着框架眼镜，对着镜头唱歌，投入了很多。孙楠的歌声不得不说，浑厚动听，与孙楠的歌声相比，他这次出现的状态更受关注。瘦了的孙楠，一点也不能拍摄镜头的怼脸，他的脸颊凹陷，法令纹理明显，眼角的尾巴纹理也出现了，抬头纹理更刺心。

之一次参加马拉松用时4小时10分是什么水平?

对于之一次参加马拉松的跑者，用时4小时10分钟是一个相当不错的成绩。平均配速在4小时10分钟，意味着每公里的用时大约是5分58秒。为了保持这样的配速，跑者通常需要每周跑步里程在50至60公里之间，并保证至少有3次跑步训练。

-全程马拉松成绩在4小时至4小时30分之间；-半程马拉松成绩在1小时50分至2小时10分之间。该等级针对的是有一定竞技水平的跑者，需要具备较高的耐力和速度。业余精英：-全程马拉松成绩在3小时50分以内；-半程马拉松成绩在1小时25分以内。

第四级（职业入门级）：完成半程马拉松的时间在1小时3分至1小时10分之间。专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达型旦到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中最顶尖的，国家记录、洲记录、世界纪录级别。第三级（职业高手级）：完成半程马拉松的时间在1小时至1小时3分之间。

到目前为止，马拉松运动员根据全程42点195km分为五个成绩标准。国际级运动健将上男子时间为2个小时13分钟，女子为2小时34分钟。运动健将水平为男子2小时20分钟，女子为2小时40分钟。一级运动员为男子2小时34分钟，女子为3小时19分钟。

想要对抗癌症,这2种运动是除了常规治疗以外的更佳药方

其次，游泳。有一位中国大陆的癌症患者，在2001年被诊断出患有肝癌，经过两次手术后复发。在医生的建议下，他开始游泳，结果增强了体质，提高了免疫力，八年后复查，癌症没有复发。游泳可以增加多巴胺的分泌，具有抑制肿瘤的作用。研究表明，每天游泳半小时的男性，罹患晚期摄护腺癌的可能性会降低。

游泳是一种广受欢迎的健身活动，对身体健康有许多益处。肿瘤专家汤钊猷院士曾表示，游泳是对抗癌症的有效 *** 。癌症是一种复杂的疾病，提高免疫力是对抗癌症的关键。研究表明，适宜的运动能提升癌症患者的抵抗力，促进消化和吸收，改善睡眠，缓解不良情绪，从而增强免疫力。

它运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏踱小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又养神。

他说他能活下来，就是奇观，这其中游泳功不可没。汤教授的夫人是位乳腺癌患者，手术切除时曾经有淋巴结转移，术后除了口服药之外就是坚持游泳，十多年也没有复发。当然，假如患者条件不允许，能够选择其他运动方式，只需合适患者，一样也能够起到抗癌的作用，太极、瑜伽、慢跑等。

游泳是一种有益于人体健康的有氧运动，尤其是对于改善呼吸系统功能、恢复协调性运动、促进消化和提高患者食欲、增强心脏功能以及调节血压等方面有着显著作用。对于肺癌等恶性肿瘤患者来说，游泳对于术后的恢复具有重要意义，特别是对于肺部功能和心血管系统的调整具有不可替代的效果。

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