马拉松运动员是瘦子吗〖请问胖子擅长跑马拉松吗 〗

真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于马拉松运动员是瘦子吗〖请问胖子擅长跑马拉松吗 〗方面的知识吧、

1、所有擅长跑马拉松的跑者都是瘦子。胖子储备了能量，并不等于在用的时候能拿出来。如果主观上想用脂肪就能用掉，那减脂肪的人群要高兴死了。实际情况是，胖子只不过背负了更多重量参与长跑，反而更吃亏。到底也用不了多少脂肪，减去的体重主要是水分。这个原理就要说到供能的方式。

2、期间只参加过一次正式比赛，郑开马拉松，还是一次蹭跑。总体上遵守了自己“多跑步、少比赛”的原则。参赛情况：跑步之一年只参加了一场正式比赛，即郑开马拉松，严格来说只能算蹭跑，因为没有官方证书和成绩记录。训练计划：可能和许多跑友不一样，我从一开始跑步就是有目标、有计划的。

3、跑马拉松和体重没有关系。是平时锻炼的基础。如果你哥经常长跑锻炼我相信是可以跑下来的。但从来不锻炼就想参加还是应该考虑一下。对身体也是没有好处的。再有马拉松都是6个小时关门。就算7个小时下来，又有什么意义呢。让你哥坚持锻炼，跑步，体重瘦下来的同时。马拉松也可以完成。非常有成就感。

4、我一个40多岁的胖子，去年四月份开始跑，到下半年开始跑半马，开始大概需要220左右，目前大概150-155之间吧，现在体重已经正常了，速度应该还有很大的提升空间。

竞走运动员为什么都是瘦子

〖壹〗、再一个原因就是，长距离的运动员，都需要一个长期艰苦的训练，这样的系统训练，也让这些运动员胖不起来。胖子要是坚持去练竞走，也会成瘦子的，呵呵。

〖贰〗、快走和慢跑对减肥有一定的作用，而者对塑造身材的作用是一样的，就是有氧运动，要减肥还需持续这样的运动至少要30分钟以上。至于对肌肉吗没多大作用，运动的时间长还会消耗肌肉，你看到那个长跑运动员是肌肉发达的，没有。想练肌肉的用器械。

〖叁〗、跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的 *** 是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

为什么90%跑马拉松的妹子,小腿不仅不粗反而还很细?

〖壹〗、因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。

〖贰〗、跑步是最方便的健身活动，但很多爱美的女孩不敢跑步，怕越跑小腿越粗。但这不是绝对的。短跑运动员的小腿都很粗壮，马拉松运动员个个小腿结实纤细，腿部线条更美。这些由跑步姿势和跑步强度不同导致。

〖叁〗、可能和天生有关。但后天的训练绝对不可缺少。长跑和马拉松都是有氧运动。有氧运动减少脂肪，同时不增加肌肉。腿就会特别细长，你要长期锻炼，也能这样。一天至少跑30分钟。

〖肆〗、因为90%的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。当然也不排除跑步会让腿变粗，因为大多数短跑运动员的腿都很粗，不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习，与一般正常人所说的跑步是不用的概念。

〖伍〗、跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

〖陆〗、我认为不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的。慢速长时间跑步，会大量耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的 *** 是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

马拉松运动员都是瘦子吗?

〖壹〗、马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为他们的训练强度大，这导致他们不会轻易长胖。

〖贰〗、马拉松运动员大部分都是比较瘦的，因为首先他们的训练就导致他们不会长胖。

〖叁〗、因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。

80个减脂小知识

〖壹〗、晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭，容易瘦肚子。盐吃多了身体会水肿，胖好几斤。多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。运动前半小时喝一杯黑咖啡，燃烧更多脂肪。女性早上空腹运动能减少更多脂肪。水果直接当正餐，不仅不瘦，还会更饿更胖。

〖贰〗、清汁能补充膳食纤维，但不助于减脂。5号称无副作用的减肥药都是误导，应谨慎对待。5我国唯一批准用于减脂的药物是奥利司他，但可能导致油性便便。5不吃主食不能减脂，容易导致脱发、月经不调、皮肤变差。60.瘦腿袜不能减脂，只是将脂肪挤压，使腿部看起来更细。

〖叁〗、个脂小知识减脂必备吃饭越快越容易胖，瘦子都喜欢细嚼慢咽。只在意热量，不重视营养搭配，也不能瘦。重口味辣盐吃多，不但水肿，人也会胖，盐不超5g/天/人。空腹猛吃碳水，容易胖。碳水脂肪摄入减少，蛋白质要增加。蛋白质补充要适量，吃多对身体也不利。

〖肆〗、减肥一定要知道的88个冷知识减肥期间可以喝绿茶、红茶、乌龙茶也可以瘦，但不要加糖。改变吃饭的顺序也能瘦，先吃蔬菜，在吃蛋白质，最后吃硕水，可以减少碳水的摄入，也降低·糖的波动。戒掉一切饮料，酸梅汤、果茶、含乳饮料、刚啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料、包括无糖、0卡饮食，会越喝越肥。

〖伍〗、个减肥冷知识别再踩坑啦！减肥先健脑，请勿盲目跟从。减肥是为了健康、为了好看，对健康有影响的，哪怕瘦的再快的 *** ，也别用，会得不偿失。百分之90的人的肥胖，都是营养不良。把营养补充均衡了，自然就瘦了。

〖陆〗、爱健身的小柒采纳数：870获赞数：1129向TA提问私信TA关注展开全部减肥一定要了解的80个冷知识每天八杯水、充足睡眠可以轻松享瘦。拒绝零食会让你轻松瘦。碳酸饮料、果茶、鲜榨果汁、含乳饮料、酸梅汤、咖啡饮料、都是易胖饮料。鸡、鸭肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。

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