科比控球后的训练视频教学〖控球后卫怎么练习左手技巧 〗

这也太让人惊讶了吧！今天由我来给大家分享一些关于科比控球后的训练视频教学〖控球后卫怎么练习左手技巧 〗方面的知识吧、

1、其次，调整步伐也是练好左手控球的关键。许多球员习惯于先迈右脚进行上篮，这在切换到左路时会带来一步或四步上篮的困难。因此，逐步将步伐调整为先迈左脚，可以从胯下运球开始，然后进行突破练习。刚开始时可以放慢速度，找到感觉后再逐渐提升速度，直到能够自如地进行突破。

2、方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：胸前传球从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

3、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

4、 *** 有很多种，但本人推荐用左手用筷子，本人亲身体验过，刚开始就夹菜吃饭，熟了后可以夹圆的东西，比如花生米，再后来就夹面条，持之以恒，当然， *** 不是唯一的，也可以左手抛球，左手写字，左手画画，生活中尽量用到左手，生活中习惯了，球场上就能够得心应手了。

5、之一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

如何系统练习后仰跳投?

为了练好后仰跳投，首先需要具备良好的腰部力量和滞空能力，这有助于减少或减轻由于这一动作带来的身体伤害。其次，要有过人的感觉能力。在使用后仰跳投技术时，身体可能会出现阶段性失去平衡的情况，但这无需感到惊慌，要逐渐适应这种感觉。此外，要注意投球的弧度。

基本姿势与准备起跳时机与角度的掌握空中平衡与落地技巧反复练习与调整教练Fui在YouTube上发布了相关教学视频，您可以通过℡☎联系：信公众号egg_vi获取更多篮球教学内容，输入关键字“coachfui”即可获得全部训练合辑。

在训练过程中，可以先进行基础的腰腹力量训练，增强身体的协调性和稳定性。通过反复练习，逐渐培养出流畅、有力的后仰跳投动作。同时，注意观察录像中的优秀球员，学习他们的动作细节和发力方式，结合自己的特点进行调整和改进。

首先，基础姿势的练习至关重要。要确保投篮时身体站位正确，手臂动作流畅，手指拨球精准。在练习初期，建议站在离篮筐较远的位置，按照标准姿势进行投篮，注重身体平衡与出手的稳定性。其次，增强弹跳力是提升后仰跳投的关键。可以通过跳绳、立定跳远、深蹲跳等跳跃训练来提高爆发力和弹跳高度。

首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

%以上的球员都认为后仰跳投是以腰为支点，确实，后仰时确实以腰为起点调整身体重心以及加强滞空，但是腰的使用只是其中一个部分，就像固定线一样，只有一个点是不够的，所以我们需要再找一个点加强投篮的稳定性。

科比是怎样练球的

〖壹〗、科比练球的 *** 具体如下：科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。科比6小时的训练有四个部分：2小时跑道训练他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。

〖贰〗、他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。

〖叁〗、米冲刺训练举杠铃400深蹲300俯卧撑很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。

控球后卫如何锻炼

〖壹〗、首先要多碰球，熟悉球性，平时没事就拿个球多拍拍，球感好了各种动作自然就好了。其次要有敏锐的洞察力，碰到一队人当队友要迅速熟悉每个人的长处，做出合理调配。

〖贰〗、练中远距离投篮，多进行实战锻炼组织和传球能力，最重要的是学会怎么给队友制造机会，多多练习传进内线和突破分球的 *** ，还有一点就是要让基本功扎实，控球，突破，上篮，投篮，抢断一个不能少。

〖叁〗、上肢的理力量，可以分组练习俯卧撑，15个一组，分几组练习，每组当中可以穿插罚篮练习。腰俯力量，仰卧起坐，25一组，分三组，每组中间可以穿插练习半场侧身跑和平衡滑步练习在放松的同时练习协调性。腿部力量，深蹬练习大腿和颠起脚后跟半蹬练小腿肌肉。

〖肆〗、优先锻炼双臂的肌肉，左右手的运球熟练度。便于完成双向的突破和单手传球。

控球后卫过人技巧、怎么过人

变向过人：球员在面对防守球员时，可以通过突然改变方向来突破对手。这需要球员迅速转移身体重心和变换脚步。关键在于突然性和速度。假动作过人：球员通过一系列假动作迷惑对手，制造突破机会。这包括先向一个方向运球，然后突然向另一个方向转移，或假装传球后快速变向突破。

在篮球比赛中，过人技巧是提升得分效率的关键之一。作为控球后卫（PG），合理运用过人技巧能够有效地摆脱防守球员，创造出进攻机会。一种有效的过人方式是引导防守球员跟随你的移动方向，然后突然改变方向，利用速度优势甩开对方。具体操作如下：首先，带球向你的左侧后方移动，此时防守者通常会紧随其后。

虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，更好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作 *** ]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

如何练好篮球的控球技术和过人

〖壹〗、练好控球技术的 *** ：首先是胯下运球，练习胯下运球的更好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

〖贰〗、控球幅度训练：练习控制运球的幅度，从小幅度的细℡☎联系：运球到大幅度的过人运球。要注意保持稳定的控球力和节奏感。增加难度的挑战：利用锥桩或设定的障碍物进行运球练习，提高运球的反应能力和协调性。可以进行绕圈运球、穿越障碍物运球等训练。

〖叁〗、练颠球。颠5个到颠20个就是一个坎，到50又是一个坎。对墙踢。从推到抽，不仅练出球，还能练停球。带球跑。其实有条件，平时脚下带着球走路效果更好。在空地上带球跑，跑的流畅不流畅自己就能知道。瞄东西踢。最重要的，多实践。

〖肆〗、同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，更好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

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