2500米自由泳多少时间（1600米自由泳）

你游泳一周有几次？一次游多长距离、多长时间？

这是我最近的游泳记录。

最近一周算比较频繁了，年游泳次数不超过150次。运动量没办法再大，因为我每天还有约15000步左右的徒步运动。速度也是刻意控制的，因为不想心率太高。

运动量太大，或者速度太高，对我来说，会影响到静息心率，静息心率会显著增加，体力透支难以恢复。

基本都是蛙泳连续游，如果采用爬泳，速度会快不少，但体力消耗也大不少，蛙泳对我来说，可以比较容易控制节奏，比较省力，运动心率也可以控制在130以内。

Update:

截止今日2019年，游了300Km了。纪念一下。

目前有些提高：65分钟，能游完2500米。基本都是自由泳。但是体重仍然在80！[流泪][流泪][流泪]

2019年12月7日

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一周坚持4-5次游泳运动，每次2000米，中间不休息一口气游完，耗时大约55分钟左右，由于是室内泳道，蛙泳和自由泳交叉进行，各1000米。

感觉还是有些慢，平均配速100米，在2分30左右，不敢快游了，心率平均165次附近。

目前，41岁，身高173CM，体重80KG。

希望能够坚持游下去，实现70KG的减肥目标。目前坚持了三个月，从原来的87kg 下降到80kg了。

我坚信游泳是可以减肥的！

我一周游3-5次，每次2000m，用一小时。我今年70岁了，这量、这速度怎么样？大家给评一评。

现在因为哈尔滨，游的少了，每次去馆里游，每次近两小时，距离没算，基本都是在游，中间小休息，去年在海边里游，为了横渡刘公岛，每天都游2000、3000米，4000米也有，最后顺利横渡刘公岛，去年备战横渡刘公岛的游泳记录

几乎每天都游，而且都是在海里，每次一个小时，大约2000米。因为大连有得天独

厚的地理优势，所以，一直坚持在户外海里游、冬天也不例外，已经坚持近十年了，感觉精神状态好、各项指标都达标、虽然己54岁，但始终保持年轻的心态和饱满的精神状态，如果有条件建议大家可以试一下游泳这项运动！

我今年退休了，生活在广东湛江，一年四季气候水温都适宜游泳。因此，只要不是恶劣天气（打台风等）每天都去游泳馆游泳，每天游一千米多一点，时间是40分钟内，坚持了10年。

每周游三次，蛙泳2000米，用时44∽46分钟，中间不休息，今年45岁。

我一年基本游三百四五十天，春夏秋每天1千5至2千米。冬天游一二十分钟，特别冷的几天就游几分钟。今天游了五千米，1小时58分钟，全程自由泳。

游泳

蛙泳2500米及格时间

蛙泳2500米及格时间是两分五十秒。普通人蛙泳的速度是平均每小时2500米左右。在游泳的四个泳姿当中，蛙泳是最轻松的。一个小时三千米对于年轻人来说是比较慢的，如果是自由泳能坚持那么久的话就相当厉害了。

蛙泳介绍

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。与自由泳与仰泳不同，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

多年来，蛙泳技术经历了不少变化。50年代初，盛行潜水蛙泳，它对臂力较强、腿力较弱的运动员有利。后来改为水面蛙泳，这时很重视腿的作用，许多运动员，特别是女子，主要靠腿的推进动力。

2500米游泳速度 锻炼问题 达人进

以业余来说，速度和运动量都属于中上吧，效果不错。可以继续保持一段时间。

如果会自由泳，又想加大一点运动量的话，建议在小休之后，第二段自由泳和蛙泳交替游试试看。

本人也是业余，意见仅供参考。

连续自由泳2500米，56分钟，能消耗多少热量？

连续游泳2500米，持续一个小时左右，能消耗大量的热量，至少几千大卡。

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