ufc训练后多久可以泡冰水,运动过后用凉水泡脚好不好?

为什么高级搏击选手训练要浸冷水?

1、当然了，洗冷水的话要预防感冒。在知名网站RUNNER’S WORLD里面有一篇文章「Ice Baths： Cold Therapy(冰敷)」，一起来了解一下。

运动过后用凉水泡脚好不好?

1、冷水泡脚起到冰敷的效果，可以缓解运动造成的脚部疲劳。冷水泡脚减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。

2、是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。

3、跑完步应该用冷水泡脚，尤其是脚踝有旧伤的跑友。跑后泡冷水，有利于收缩血管，降低炎症的发作。运动员在运动后或赛间休息时都会选择冷（冰）水泡脚，或者冰敷膝盖，甚至整个下肢都泡在冰桶里。

4、跑完步后用冰水泡脚有以下作用：止疼：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。

5、跑步后用什么水泡脚 冷水泡脚 如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。

6、不可以、刚运动完你身体的血液循环是快的后如果你现在用冷水泡脚会导致下体血管收缩使血液循环减慢而且容易抽筋，然后凉水里的冷气会顺着你的脚底进入身体，形成寒气，入胃如脾，严重的会刺激心脏。

运动完后泡脚用冷水吗

1、跑完步应该用冷水泡脚，尤其是脚踝有旧伤的跑友。跑后泡冷水，有利于收缩血管，降低炎症的发作。运动员在运动后或赛间休息时都会选择冷（冰）水泡脚，或者冰敷膝盖，甚至整个下肢都泡在冰桶里。

2、如果是运动完毕，准备休息后，建议热水泡脚。跑步以后，冷却以后，精神稳定以后再用热水泡脚治疗。这样容易扩张血管，肌肉会松弛下来，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3、是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。

4、不可以、刚运动完你身体的血液循环是快的后如果你现在用冷水泡脚会导致下体血管收缩使血液循环减慢而且容易抽筋，然后凉水里的冷气会顺着你的脚底进入身体，形成寒气，入胃如脾，严重的会刺激心脏。

5、用热水泡脚。打完篮球用热水泡脚比较好。泡脚可促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是打篮球后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为打篮球后脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。

跑完马拉松后用冰水泡脚是什么原理

跑后泡冷水，有利于收缩血管，降低炎症的发作。 运动员在运动后或赛间休息时都会选择冷(冰)水泡脚，或者冰敷膝盖，甚至整个下肢都泡在冰桶里。其实冰敷有镇痛、缓解关节疲劳、降温放松的好处。

防肿。冷疗可以使血管通透性降低，从而令局部渗出减少，肿胀减轻。减少继发性损伤。冷疗使患处局部温度下降，降低细胞代谢，减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。

跑完马拉松后用什么水泡脚 建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度。

长跑后可以冲冰水浴缓解酸痛

一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。

一些远距离跑手能够应用冰水浴来降低肌肉痛状况。冰水浴就是指用添加冰块儿的凉水浴池，这能够合理地减少炎症和酸疼，由于冰水浴比冷敷更合理，一次过冷藏了全身并非部分。

人们在进行运动后可以选择冰水浴来冲走肌肉酸痛，冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。

原理就是，当双腿浸在冰水中时，腿部的血管会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。跑完步后用冰水泡脚有以下作用：止疼：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。

第一，使用冰水浴来缓解肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低肌肉发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次性冷冻了全身而非区域性。

用冰水浴来减低肌肉酸痛情况 第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。

篮球训练完后泡在冰水多久合适

所以一定要休息下，等汗休住了，才可以洗澡的 。

缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是打篮球后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为打篮球后脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。

要求是半小时，实际时间20分钟左右。另外个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。

冰水泡脚在运动后能让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩，避免出现血肿。冰敷(cryotherapy)是降低组织的温度以达到治疗效果的 *** 。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。

正常的冰敷不可以超过10分钟。损伤较严重的，10分钟的冰敷是不够的，所以我们可以采用每半个小时一次冰敷来控制症状。个人补充：一般而言，受伤后24小时之内的急性期用冰敷，48小时以后的亚急性期和慢性期用热敷。

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