篮球打全场小腿酸为什么每次打完篮球之后我的小腿肌肉会酸痛

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球打全场小腿酸为什么每次打完篮球之后我的小腿肌肉会酸痛 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、打完篮球后肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。

2、因为你不经常运动，偶尔一次过量运动造成肌肉里存在乳酸。没有好办法，过几天就好了。以后保持有规律的运动就可以避免这种情况。

3、可能是你平时运动少，突然进行大运动量活动，身体会制造大量的肌酸供给能量。运动完肌酸残留会造成肌肉发硬酸痛，有时候走路会困难。

4、还有晚上睡觉前用热水敷一下。等两天再运动了。就好了。

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

1、放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。放松前臂。

2、最好的 *** 就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些开水喝下也是解疲劳的。

3、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

打球打全场,跑得快,没一会小腿就觉得酸,好像小腿全面的肌肉被拉直了一...

小腿肌肉疼，在正常情况下，它可能与局部韧带肌肉损伤有关，或者可能是由剧烈运动引起的。因此出现了这种情况，并且不排除这是由缺钙引起的。

这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生。如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失。否则，应尽快就医。

小腿酸是因为乳酸堆积，说明你的小腿肌肉群不适应你短期做剧烈运动而产生过量乳酸，如果你在腿酸的情况下继续坚持打球，第二天就会出现酸痛感。

一打球小腿就酸,怎么回事

1、身体进行大量运动的时候，细胞就会进行无氧呼吸，通过无氧呼吸产生能量和乳酸，乳酸会造成肌肉酸痛，等过了两天之后，乳酸完全分解为水和二氧化碳时，肌肉就不再酸痛了。

2、可能是你平时运动少，突然进行大运动量活动，身体会制造大量的肌酸供给能量。运动完肌酸残留会造成肌肉发硬酸痛，有时候走路会困难。解决的办法就是第二天继续去打球，或者跑步什么的，虽然走路时费劲，但跑起来一会就会很舒服。

3、打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。

4、急性肌肉酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。运动前认真做好热身运动，肌肉拉伸。

5、小腿酸是因为乳酸堆积，说明你的小腿肌肉群不适应你短期做剧烈运动而产生过量乳酸，如果你在腿酸的情况下继续坚持打球，第二天就会出现酸痛感。

6、这很正常，一般来说，要么长期没有运动，然后突然一次运动后会有这样的反映，还有就是你的运动量远远超出了正常的运动量，导致肌肉疲劳。当然还有最严重的就是肌肉拉伤了。

打完篮球小腿酸胀如何缓解?

运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的`地上。

另外一种 *** 就是用热水敷，用加热的办法来加快血液的流动，从而能够促进体内新陈代谢的提高，将乳酸排出。

)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

打篮球后,腿很酸很,有没有什么好的 *** 解决?谢谢!

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦***乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。

拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。

本人195CM，热爱打篮球，剧烈运动之后比如篮球，双腿酸痛是因为身体产生过多的乳酸，和楼上说的赛前热身毫无关系，我赛前热身充分，但是比赛如果激烈一样会酸痛，长话短说。

若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛和麻木。处理 *** ：可以用热水泡脚和洗褪，并且适当的按摩腿部肌肉，使腿部肌肉放松，这样可促进血液循环，有利于缓解腿麻的症状。

拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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